Вы можаце медытаваць стоячы, ідучы па вуліцы, выслухваючы маралі шэфа, займаючыся бытавымі справамі, бо медытацыя - гэта адсутнасць свядомасці . Лічыцца, што падчас медытацыі чалавек павінен назіраць за якія з'яўляюцца ў розуме думкамі, якія пралятаюць міма, нібы хмары. Вы не павінны думаць пра іх, развіваць іх ход ці відазмяняць, проста - назіраць. Дасведчаныя ёгі і тыя, хто практыкуе духоўныя практыкі, могуць апускаць свой розум у такой стан у любы час і ў любой позе. Але, для пачатку, трэба навучыцца рабіць гэта ў стане поўнага супакою - у позе для медытацыі, у ціхім і зацішным месцы, з зачыненымі вачыма.
пастава лотас
Мабыць, самая правільная пастава для медытацыі - гэта лотас (падмасана). У гэтым становішчы вы сядайце на падлогу, правую ступню кладзеце на левае сцягно, а левую - на правае сцягно, тым самым, размяшчаючы ногі скрыжаваўшы. Рукі пры гэтым трымаем на каленях. Лотас дрэнны тым, што большасць з нас калі і можа скруціць свае ногі такім чынам, то захаваць становішча, а тым больш, стан спакою ў такім становішчы, аказваецца проста нерэальна.
Але калі вашы суставы развіты досыць для медытацыі ў позе лотаса, мы вас віншуем, бо ў вас адкрываецца шэраг пераваг.
Лотас - лепшая пастава для захавання паставы, а шчырасць лініі хрыбетніка - гэта, бадай, першае да чаго павінна прывучыць медытацыя. Ад паясніцы да макушкі павінна праходзіць адна, непарыўная лінія, так званы, энергетычны паток. Па ёй будзе ўваходзіць у вас касмічная энергія.
Акрамя таго, лотас - гэта пастава прыняцця ў медытацыі. Вы цалкам зачыняць энергетычна (ногі прыціснутыя да цела, ступні на сцёгнах, пэндзля на каленях), таму ўсярэдзіне вас генеруецца маса энергіі.
Паставы для пачаткоўцаў
Але не трэба адмаўляцца ад медытацыі, калі лотас пакуль непосилен. Ёсць полулотос і сукхасана (пастава седзячы па-турэцку).
Гэта ідэальныя паставы для медытацыі для пачаткоўцаў, якія не патрабуюць ад вас вышынь расцяжкі. Для полулотоса (сидхасаны), трэба пакласці адну з стоп на супрацьлеглае сцягно, а ніжнюю ступню прыціснуць да пахвіне. А сядзець па-турэцку ўмеюць ўсё: проста перакрыжуеце ногі. Рукі не забываемся размяшчаць на каленях.
Калі і ў гэтых позах вам не атрымоўваецца доўга і спакойна сядзець, медитируя, выкарыстоўвайце любы іншы зручны для вас становішча седзячы. Галоўнае, каб спіна была роўнай.
Таму медытацыя ў крэсле не падыдзе - мы заўсёды будзем падладжвацца пад выгібы зручнага крэсла. А вось хрысціянская пастава для медытацыі - становішча седзячы на пятках, падыдзе тым у каго ў гэтым становішчы не забаліць ікра.
Для палягчэння лотаса, полулотоса і сукхасаны можна пакласці пад ягадзіцы падушку і, вядома, практыкаваць іх штодня.