Гарбуз пры пахуданні служыць крыніцай харчовых валокнаў, многія дыетолагі рэкамендуюць выкарыстоўваць не толькі яе мякаць, але і семечкі, багатыя карыснымі рэчывамі і вітамінамі.
Карысная Ці гарбуз для пахудання?
Большасць дыетолагаў адказваюць на пытанне, ці можна ёсць гарбуз пры пахуданні станоўча. Связанно гэта з тым, што ў гэтым прадукце ёсць тоўстыя кіслоты, абалоніна і пекцін, усе гэтыя рэчывы дапамагаюць палепшыць страваванне і перыстальтыку кішачніка, вывесці таксіны і дзындры і паменшыць апетыт . Пры выкарыстанні гарбузы, варта памятаць толькі адно, калі вы будзеце дадаваць у стравы з ёй вялікая колькасць цукру, то зніжэння вагі чакаць не варта. Таму важна навучыцца рыхтаваць карысныя і нізкакаларыйныя стравы, якія будуць утрымліваць мінімальная колькасць вугляводаў і тлушчаў. Такой стравай з'яўляецца смузи з гарбуза для пахудання, зрабіць яго вы зможаце даволі хутка.
Для падрыхтоўкі смузи вам спатрэбіцца гарбуз, якую трэба ачысціць ад лупіны і семечак. Змесціце яе ў блендер, папярэдне разрэзаўшы на больш дробныя кавалачкі, гэта скароціць час падрыхтоўкі, далей узбівайце яе на працягу 1-3 хвілін. Вось і ўсё, засталося толькі разліць напой па куфлях, і выпіць яго. Пры жаданні вы можаце дадаць у смузи 1 ч.л. мёду, яблычнае пюрэ або палову размятым банана. Ўжываць напой рэкамендуюць або раніцай на сняданак, або ўвечары, замест вячэры, ён дапаможа ўзмацніць перыстальтыку кішачніка і здыме пачуццё голаду . Піць больш за 1 шклянкі гарбузовага смузи ў дзень не варта, так як можна справакаваць пачатак дыярэі.
Яшчэ адзін цудоўны рэцэпт з гарбузом, прыдатны для людзей, выконваюць дыету, гэта запечаныя з мёдам кавалачкі. Вам трэба будзе ачысціць гарбуз, разрэзаць яе на невялікія кавалачкі, апэцкаць іх тонкім пластом мёду і змясціць у папярэдне разагрэтую духоўку. Праз 30-40 хвілін страва будзе гатова, пры жаданні вы можаце дадаць у яго карыцу.