Многія людзі, якія пакутуюць залішняй вагой, часта задаюцца пытаннем - ці можна схуднець на аўсянцы, паколькі на гэты конт існуе некалькі даволі супярэчлівых меркаванняў. Аказваецца, схуднець на аўсянцы цалкам рэальна і больш за тое, гэтая крупы выдатна падыходзіць для пахудання і ачышчэнні арганізма, дзякуючы змяшчаецца ў ёй абалоніне .
Менавіта абалоніна дапамагае нармалізаваць страваванне, палепшыць мікрафлору кішачніка, паскорыць абменныя працэсы і вывесці непатрэбныя прадукты распаду з арганізма. Акрамя таго, аўсянка вельмі карысная тым, што ўтвараецца падчас варэння слізістая маса, ахінае сценкі страўніка і тым самым абараняе яго ад разнастайных раздражняльнікаў.
Існуе некалькі варыянтаў, як схуднець з дапамогай аўсянкі: цвёрды і зберагалы.
жорсткі спосаб
Калі прытрымлівацца гэтага спосабу, то можна скінуць да 7 кг за тыдзень. Але, каб так схуднець, трэба ёсць толькі аўсянку без алею, солі, цукру і да т.п., і варыць яе выключна на вадзе, ніякага малака. Калі не хочаце варыць, то можна проста запарыць кашу, заліў яе кіпенем і накрыўшы вечкам, даць пастаяць хвілін 15. Пры гэтым першыя тры дні аўсянку можна запіваць толькі травянымі настоямі або зялёным гарбатай, а на чацвёрты дзень дазваляецца ўвесці ў меню адно зялёнае яблык. Апошні прыём ежы павінен быць не пазней, чым за 3 гадзіны да сну. Гэтае правіла варта запомніць і карыстацца ім нават пасля заканчэння дыеты.
зберагалы спосаб
Жорсткая дыета вельмі эфектыўная, але вельмі складаная, паколькі ёсць адну прэсную аўсянку цэлы тыдзень зможа не кожны. Таму мы прапануем вашай увазе іншы варыянт, як схуднець на аўсянцы хутка, але з меншымі пазбаўленнямі для арганізма. Гэтая дыета мяркуе ўжыванне аўсянкі з любой садавінай або сухафруктамі ў прапорцыі 250 г кашы на 100 г садавіны. Таксама дазваляецца даданне невялікай колькасці (50 г) арэхаў і некалькіх чайных лыжак мёду. З'есці ўсё гэта вы павінны за тры прыёму, а паміж імі можна таксама папесціць сябе садавінай (не больш за 100 г). Працягласць такой дыеты складае 2 тыдні, на працягу якіх вы можаце страціць ад 7 да 10 кг.
Рэцэпты з аўсянкі для пахудання
Такім чынам, мы ўжо высветлілі, ці можна схуднець кушая аўсянку, а цяпер прапануем вам некалькі рэцэптаў прыгатавання гэтай кашы, якія зробяць меню вашай дыеты больш прыемным і разнастайным.
Кісель з аўсянкі
Для падрыхтоўкі гэтага напою заліце кашу з вечара кіпячонай вадой, колькасць вызначайце у залежнасці ад таго, колькі хочаце атрымаць гатовага прадукту. Раніцай добранька змяшайце ўсё і працадзіце. Атрыманае аўсянае малако давядзіце да кіпення, увесь час памешваючы, дадайце ў яго для паляпшэння густу трохі карыцы і мёду і выключайце. Піце кісель у любы час дня.
Аўсянка з тварагом
Адварыце або запарце кашу і змяшайце яе з некалькімі лыжкамі тварагу, у вас атрымацца вельмі далікатнае і сытна страва.
Аўсянка з морквай
Кашу прыгатуйце, як вы любіце. Моркву натрыце на дробнай тарцы і пакіньце пастаяць трохі, каб яна пусціла сок. Затым дадайце да яе трохі абястлушчанай смятаны, і злучыце ўсё гэта з аўсянкай. Добранька змяшайце і спрабуйце.
Аўсяны напой для ачышчэння арганізма
інгрэдыенты:
- геркулес - 1 кг;
- прарослыя збожжа аўса - 1 жменю;
- вада - 3 л.
падрыхтоўка
Насыпце геркулес ў 3-хлитровую банку, дадайце да яго прарослыя збожжа аўса і заліце ўсё гэта астуджанай кіпячонай вадой. Змяшайце добранька і пакіньце настойвацца і блукаць мінімум на 12 гадзін (лепш 24 гадзіны). Гатовы напой захоўваеце ў халадзільніку, перад ужываннем абавязкова боўтаць і працаджваюць. Для паляпшэння густу ў шклянку з напоем можна дадаваць чайную лыжку мёду.