Размінка на ўроку фізкультуры - рэч простая, але неабходная. Менавіта яна дазваляе падрыхтаваць мышцы да выканання фізічных практыкаванняў і абараняе дзяцей ад атрымання разнастайных траўмаў падчас заняткаў.
Размінка на фізкультуры
Размінка - аснова фізкультуры, і яна павінна ахопліваць усё цела па максімуму. Зрэшты, гэта не патрабуе доўгага часу, і стандартны варыянт ахоплівае ўсяго 10-15 хвілін часу ўрока. Акрамя асноўнай праграмы варта ўключыць узмоцненую размінку на тыя групы цягліц, якія будуць задзейнічаны ў занятку: напрыклад, перад бегам вялікую ўвагу надаць размінцы ног.
Такім чынам, стандартная размінка для школы выконваецца з асноўнага становішча ногі на шырыні плячэй, ступні паралельна адзін аднаму, рукі ўздоўж цела або на сцёгнах:
- нахілы галавы наперад-назад на 4 рахунку (8-12 разоў);
- нахілы галавы направа і налева на 4 рахунку (8-12 разоў);
- павароты галавы ў бакі на 4 рахунку (8-12 разоў);
- кручэнне галавой па крузе па 2 разы на абодва бакі;
- рукі да плячах, кручэнне плячыма наперад-назад на 4 рахунку (8-12 разоў);
- размінка запясцяў - кручэнне ў абодва бакі па 2-4 разу;
- размінка локцяў - кручэнне ў абодва бакі па 4 разы;
- кручэнне ў паясніцы па крузе па 2-4 разы ў кожным кірунку;
- нахілы тулава наперад-назад на 4 рахунку (8 разоў);
- нахілы тулава направа-налева на 4 рахунку (8 разоў);
- размінка галёнкаступнёвых суставаў - кручэнне па і супраць гадзінны стрэлцы па 4 круга ў кожны бок;
- аналагічная размінка для тазасцегнавых суставаў;
- рукі паставіць над каленямі і выконваць кручэнне ў коленном суставе па 2-4 круга ў кожным кірунку;
- выкананне класічных выпадаў наперад - па 8 раз для кожнай ногі;
- махі нагамі - па 10-15 махаў для кожнай ногі.
Калі ёсць неабходнасць правесці Фізкульт-хвілінку на іншым занятку, напрыклад, размінку
Вясёлая размінка для дзяцей
Звычайныя размінкі маленькія дзеці не вельмі любяць, але калі на час яе ўключыць вясёлую бадзёрую музыку, то нават самая звычайная размінка пройдзе на ўра. Яшчэ адзін добры ход - прапанаваць каму-небудзь з вучняў правесці размінку самому (зразумела, трэба падказваць правільныя практыкаванні). У гэтым выпадку ў малодшай школе да размінцы таксама ставяцца з вялікай цікавасцю.