Ці заўважалі вы, што звычайныя заняткі спортам і заняткі спортам пад музыку - гэта дзве зусім розныя рэчы. Пры аднолькавых практыкаваннях, першая падобная на стомную размінку на ўроку фізкультуры, а другая на заняткі аэробікай ў фітнес-клубе. Няўжо розніца толькі толькі ў наяўнасці музычнага суправаджэння?
Аказваецца - так! А ў чым жа справа? Чаму так адбываецца? І якія менавіта песні лічацца лепшай матывуючай музыкай для спорту? Пра гэта мы і пагаворым у нашым сённяшнім матэрыяле.
Правёўшы апытанне сярод жаночага насельніцтва, мы прыйшлі да высновы, што меркаванні жанчын з гэтай нагоды могуць кардынальна адрознівацца. Шматлікія аддаюць перавагу замежным кампазіцый, а ёсць і прыхільнікі рускіх песень. Хтосьці лічыць энергічную музыку найбольш прыдатнай для спорту, а іншыя наадварот, ўключаюць расслабляльныя кампазіцыі.
Ці патрэбна музыка для заняткаў спортам?
Вядома, патрэбна! Каб пераканацца ў гэтым, можаце правесці просты эксперымент. Паспрабуйце выканаць звычайны для вас комплекс практыкаванняў без музычнага суправаджэння. Выканалі? Як адчуванні? Добра, але магло быць і лепш? Тады паўторыце тыя ж практыкаванні, але ўжо пад музыку. Весялей, ці не так?
Але зробім невялікае адступленне. Музыка неабходная далёка не для ўсіх заняткаў актыўным спортам. Ёсць такія віды, для якіх адсутнасць музыкі пойдзе толькі на карысць. Мы маем на ўвазе розныя спартыўныя гульні, такія як футбол, валейбол і г.д. Рытмічная музыка для спорту, акрамя ўзняцця настрою, задае такт рухам, дапамагае не выбівацца з зададзенага тэмпу. Таксама даказана, што выконваючы практыкаванні пад музыку, спальваецца больш калорый. Гэта звязана з узмацненнем нагрузкі падчас заняткі, дзякуючы дадатковай рэзкасці, выразнасці і сіле выканання практыкаванні. Музыка як быццам стымулюе нас прыкладаць больш намаганняў, выкладвацца падчас трэніроўкі на ўсе сто.
Музыка дапамагае адцягнуцца ад розных думак, і цалкам прысвяціць сябе трэніроўцы. А бо староннія думкі часта негатыўна ўплываюць на якасць выканання практыкаванні. Яны адцягваюць нас, мы занятыя разумовым працэсам, замест таго, каб сачыць за правільнасцю выканання практыкаванняў.
Ды і не будзем забываць пра паляпшэнне настрою, узняцці самаацэнкі, якім таксама спрыяюць заняткі спортам пад любімую музыку.
Як выбраць музыку для актыўнага спорту?
Калі вы разгубіліся сярод усёй шматстатнасці музычных твораў і ніяк не можаце падабраць тое, што вам падыходзіць, то вам на дапамогу прыйдуць нашы простыя парады.
Для пачатку вызначыцеся, якая музыка вам патрэбна. Для гэтага падчас заняткі адлічваецца рытм, або па магчымасці напявае тое, што прыходзіць вам у галаву. І, зыходзячы з гэтых матываў, працягвайце свае пошукі. Памятаеце, што музыка для заняткаў
Для пачатку паспрабуйце ўключыць любімую радыёстанцыю. Магчыма, менавіта там прагучаць тыя кампазіцыі, якія будуць стымуляваць вас да спорту. Аднак далёка не ўсе любімыя песні падыходзяць для такіх заняткаў. Яшчэ можаце пашукаць у сусветнай павуціне трэкі, якія створаны спецыяльна для заняткаў спортам. Магчыма гэта менавіта тое, што вы шукалі.
І напрыканцы прапануем вам невялікі пералік з 20 кампазіцый, якім найбольш часта аддаюць перавагу жанчыны падчас заняткаў спортам.
- «Magic Touch» - Robin Thicke featuring Mary J. Blige
- «Explode» - Uh Huh Her
- «Closer» - Ne-Yo
- «It's Not My Time» - 3 Doors Down
- «4 Minutes» - Madonna featuring Justin Timberlake and Timbaland
- «See You Again (Live)» - Miley Cyrus
- «So What» - Pink
- «Use Somebody» - Kings of Leon
- «American Boy» - Estelle featuring Kanye West
- «Green Light» - John Legend featuring Andre 3000
- «In the Ayer» - Flo Rida featuring will.I.am
- «Time to Pretend» - MGMT
- «Spotlight» - Jennifer Hudson
- «Put On» - Young Jeezy featuring Kanye West
- «Dangerous» - Kardinal Offishall featuring Akon
- «Addicted» - Saving Abel
- «Baby (Rock Remix)» - LL Cool J featuring Richie Sambora
- «Swagga Like Us» - Jay-Z & TI featuring Kanye West & Lil Wayne
- «Trainwreck» - Demi Lovato
- «La Femme Parallel» - Thievery Corporation featuring LouLou