Цяпер вялікую папулярнасць здабыў зялёны кавы , які можна з поспехам выкарыстоўваць у якасці дадатковага сродкі для пахудання. Разгледзім, як правільна ўжываць зялёны кавы, каб яго прыём сапраўды паскараў працэс пахудання.
Ці можна ўжываць зялёны кавы?
Для пачатку разбярэмся, што такое зялёны кавы і адкуль ён узяўся. Усе мы прывыклі да чорнага, пахучага і смачнаму напою, таму многія ўпэўненыя, што зялёны кава - гэта іншая расліна, альбо асаблівы тып. На самай справе, зялёнага насення - гэта збожжа, якія не прайшлі абсмажваньні. Менавіта з-за абсмажвання кавы набывае знаёмы нам пах і адценне, а ў натуральным высушаным выглядзе ён бледна-бэжава-зялёны з травяністым пахам.
Не сакрэт, што тэрмічная апрацоўка часцяком пагібельна адбіваецца на гаючыя ўласцівасці прадуктаў. Гэта справядліва і для кавы. У ходзе абсмажвання ў ім скарачаецца колькасць хлорагенавая кіслаты, якая дазваляе паскорыць працэс расшчаплення тлушчавых тканін, а таксама ўзрастае колькасць кафеіну, які ў вялікіх дозах не вельмі карысны для арганізма.
Зыходзячы з гэтага, можна сказаць, што зялёны кавы ўжываць можна, і гэта нават больш карысна, чым чорны яго варыянт. Не ўсе ацэняць густ і пах зялёнага каву, але, калі дадаць у яго карыцу або імбір , густ можна некалькі палепшыць.
Як ўжываць зялёны кавы?
Калі вы ўжо набылі збожжа зялёнага каву, то, як яго ўжываць вы можаце вывучаць адразу на практыцы. Калі да гэтага вы ўжо варылі звычайны каву ў турцы, ці ў вас ёсць кававарка, то не складзе адмысловай працы прыгатаваць гэты напой, як з даданнем спецый, так і без іх.
Існуе некалькі спосабаў ужывання зялёнага каву для пахудання, і мы разгледзім іх разам з прыкладным рацыёнам, з якім варта сумяшчаць ўжыванне гэтага напою.
Варыянт першы (кава перад ежай)
- За 20 хвілін да сняданку: кубак зялёнага каву.
- Сняданак: аўсяная каша з яблыкам, чай.
- За 20 хвілін да абеду: кубак зялёнага каву.
- Абед: ялавічына з гарнірам з рысу і гародніны.
- За 20 хвілін да вячэры: кубак зялёнага каву.
- Вячэра: тушаная курыная грудка з гарнірам з свежай капусты.
У гэтым варыянце варта харчавацца тры разы на дзень, перад кожным прыёмам ежы выпіваць кавы. Выключаны тоўстыя, смажаныя, салодкія і мучныя стравы.
Варыянт другі (кава замест перакусаў)
- Сняданак: любы страва з двух яек, чай.
- Другі сняданак: зялёны кавы.
- Абед: салата з гароднінай і мясам, лёгкі суп, кавалачак хлеба.
- Падвячорак: кубак зялёнага каву.
- Вячэра: запечаная рыба або птушка з гароднінай, зялёны кавы.
У гэтым варыянце варта харчавацца тры разы на дзень, а калі на працягу астатняга часу ўзнікае пачуццё голаду, піць каву. Вячэра павінен праходзіць не пазней, чым за 3 гадзіны да сну, паколькі з ім ідзе кавы, а з-за кафеіну ў складзе ён можа выклікаць праблемы з засынаннем. Кантралюйце порцыі - яны павінны быць стандартных памераў.
Варыянт трэці: дробавую харчаванне з зялёным кавы
- Сняданак: два тонкіх бутэрброда з сырам, паўкубка зялёнага каву.
- Другі сняданак: яблык, паўкубка зялёнага каву.
- Абед: кальмары тушеные з гарнірам з брокалі або капусты, паўкубка зялёнага каву.
- Падвячорак: салата з марской капусты або агурок, паўкубка зялёнага каву.
- Вячэра: порцыя агародніннага рагу і нятлустага мяса, паўкубка зялёнага каву.
- За 2-3 гадзіны да сну: паўкубка зялёнага каву.
Дробавую харчаванне мяркуе харчавацца невялікімі порцыямі 5-6 разоў на дзень. З медыцынскага пункту гледжання гэта самы карысны варыянт для пахудання, паколькі гэта дазваляе стымуляваць абмен рэчываў. У выпадку, калі вы не можаце кантраляваць порцыі, гэты спосаб лепш не практыкаваць.