Для людзей, якія не любяць сумныя і манатонныя трэніроўкі ідэальна падыдзе танцавальны фітнес. Дзякуючы яму вы зможаце страціць лішнія кілаграмы і падняць сабе настрой. Што цікава, вы можаце навучыцца танцаваць ўсе стылі, якія даюць розную нагрузку. Вялікай папулярнасцю карыстаюцца цэнтры Дар'і Лисичкикой дзе яна вучыць танцавальнаму фітнесу.
Танец жывата
Такія заняткі дапамогуць пры такіх захворваннях: артрыце, гіпертаніі і дыябеце. На такіх трэніроўках вы працуеце сцёгнамі, жыватом, рукамі. Давайце навучымся рабіць хвалю, якая зробіць ваш жывот плоскім і прыгожым. Устаньце прама і максімальна втяните жывот, пратрымаецеся ў такім стане, як мага больш, потым паслабцеся, так каб жывот нават трохі выпінаўся наперад. Зараз вам неабходна зафіксаваць сцягна ў нерухомым становішчы і пачаць плаўна зацягваць і таксама плаўна расслабляць жывот.
Боды-балет
Такі танцавальны фітнес для пахудання дапаможа вам ўмацаваць пазваночнік і здабыць выдатную расцяжку. Гэты від трэніровак ідэальна падыходзіць для тых, хто не можа займацца пры вялікай інтэнсіўнасці. Разгледзім адно з практыкаванняў, устаньце ў станка (крэсла), адну нагу пакладзеце на станок, і выцягніце яе так, каб яна была ідэальна прамой. Зараз трохі нахіліце тулава, падніміце руку ўверх і цягніце яе ў бок паднятай ногі. Гэта вельмі добрае практыкаванне для пачаткоўцаў.
Танцавальны фітнес зумба
Тут аб'ядноўваюцца ўсе танцы разам. Дзякуючы актыўным рухам вы зможаце страціць вялікая колькасць калорый. Вы і ня будзеце заўважаць, як праходзяць такія трэніроўкі, бо вы будзеце забаўляцца, а не сумна і манатонна «пацець» на трэнажорах. У школах танцавальнага фітнесу з Дар'яй Лісічкін вы зможаце наведваць усе вышерассмотренные віды трэніровак.