Схуднець за пару дзён, як мы ўсе разумеем, справа няпростая. Для многіх людзей пахуданне - працэс, які доўжыцца месяцы і гады. У рэшце рэшт, строгія дыеты , як мінімум, не карысна для здароўя, і як максімум - наносяць яму сур'ёзную шкоду. Аднак у тых, хто хоча хутка схуднець, хай і не за 2 дні, усё яшчэ ёсць надзея. Калі вы сур'ёзна настроены змяніць сваё цела і хочаце бачыць вынікі гэтых змяненняў максімум праз тыдзень, прытрымлівайцеся некалькім карысным радам.
«Хачу тэрмінова схуднець за 2 дні!»
харчаванне
- Сфармуйце дыету з самым нізкім утрыманнем крухмалу, цукру, вугляводаў і жывёл тлушчаў.
- Ешце як мага больш гародніны, клятчаткі і нішчымнага бялку. Ідэальныя прадукты ў гэты перыяд - зялёныя ліставыя гародніна, такія як шпінат, капуста, зеляніна гарчыцы; яечныя вавёркі, соевыя прадукты, і грудка птушкі (абавязкова без скуры!); рабарбар, маліна і ажына (прызнаныя «барацьбіты з лішнім вагой»); рыба і малюскі; абястлушчаны ёгурт.
- Піце ваду і зялёны чай без цукру. Вада дапаможа вашай імуннай сістэме функцыянаваць у нармальным рэжыме, захавае колер вашай скуры і надасць сіл. Зялёны чай змяшчае вялікую колькасць антыаксідантаў, якія абараняюць нас ад свабодных радыкалаў.
- Прыбярыце з дому спакушае вас прадукты. Папытаеце мужа або іншых дамачадцаў схадзіць у краму і прынесці ТОЛЬКІ тое, што будзе ў спісе.
- Не падыходзьце да халадзільніка. З'ядайце толькі тое, што пакладуць на вашу талерку, і ні дробкай больш.
- Не ешце толькі таму, што вам больш няма чым заняцца. Будзьце пастаянна занятыя, каб не думаць пра ежу.
практыкаванні
- Ўсур'ёз займіцеся фізічнымі практыкаваннямі. Надасце расцяжцы і падрыхтоўцы шмат увагі. Вы думаеце, як схуднець за 2 дні, а не як вырабіць сабе траўму і пад гэтай падставай пазбягаць далейшых заняткаў.
- Потейте так шмат, як толькі можаце. Бегайце, цёпла апранайцеся, стварайце дадатковыя нагрузкі.
- Надавайце кардионагрузкам не менш за гадзіну ў дзень, калі гэта цяжка для вас, проста выкарыстоўвайце больш павольны тэмп. Калі не атрымліваецца нічога, проста хадзіце. Працяглыя прагулкі (пажадана ў гару) - выдатны спосаб падтрымаць здароўе і (пры выкананні дыеты) - схуднець, хай і не за 2 дні, але дакладна ў хуткім і ўпэўненым тэмпе.