Нарэшце, вы прыйшлі да гэтага пытання, прайшоўшы праз доўгі шлях дыет і разнастайных недаўгавечных спосабаў скінуць лішнюю вагу. Для пачатку вызначыце, гатовыя вы ці пайсці па шляху правільнага пахудання да канца.
Бо часта здараецца так, што жанчына, перакаштаваўшы усе спосабы схуднець, у тым ліку і здаровыя, ніяк не можа скінуць лішнюю вагу. Хоць яна па-сумленнаму выконвае ўсе патрабаванні і не парушае правілаў. Гэта адбываецца, таму што чалавек быццам бы ведае, што яму пара худнець, і ён дзейнічае, але кожны крок выконвае быццам бы не сьвядома. Гэта азначае, што чалавек абсалютна не гатовы да пахуданню маральна, а бо з гэтага і павінна пачынацца правільнае пахуданне.
Як пачаць худнець псіхалагічна?
Спачатку вызначым прычыны, якія ствараюць маральную непадрыхтаванасць:
- па-першае, вы да канца не усведамляеце сутнасць вашай праблемы, а менавіта - лішняга вагі;
- па-другое, вы не ўяўляеце выніку, якога маглі б дасягнуць;
- па-трэцяе, спрабуючы скінуць лішнюю вагу, вы думаеце аб эстэтычнай баку, не задумваючыся пра тое, як зменіцца ваша здароўе;
- па-чацвёртае, глыбока ў душы, вы верыце, што можаце займацца пахуданнем бясконца, і вам гэта не надакучыць;
- і, у рэшце рэшт, ваша жаданне схуднець не настолькі важкае, каб вас прымусіць зрабіць гэта.
Рашэнне тут адно: вы павінны высветліць прычыны вашага лішняга вагі, высветліць мэта пахудання, вызначыць жаданы вынік і пераканацца ў тым, што вам сапраўды гэта трэба. Толькі так вы можаце прымусіць сябе псіхалагічна змагацца з лішнім вагой.
Як прымусіць сябе пачаць худнець?
Выкажам здагадку, псіхалагічна вы ўжо гатовыя да працэсу. Зноў узнікае пытанне: калі лепш і з чаго пачаць худнець жанчыне? Найбольш зручны час для гэтага - перыяд, калі ў вас не моцна загружаны дзень працай, вучобай і разнастайнымі справамі. У гэтыя дні вы можаце цалкам прысвяціць сябе барацьбе з лішняй вагой. Некаторыя выбіраюць час да вызначанага важнага падзеі, да прыкладу, дня нараджэння. Для іх гэта будзе яшчэ адным стымулам схуднець. Галоўнае на самім «свяце» не сарвацца і не вярнуцца пасьля яго да ранейшага ладу жыцця.
7 саветаў для пачаткоўцаў
Мы з вамі не будзем рэзка абмяжоўваць сябе ў прадуктах, і адразу ж нагружаць фізічнымі практыкаваннямі, ад гэтага ў вас толькі знікне жаданне худнець. Усе дзеянні павінны быць паступовымі, не турбуюць вас.
- Як толькі вы прачнуліся, не спяшаецеся рабіць працэдуры, а выпіце два шклянкі вады. Пакуль вы будзеце збірацца, пройдзе прыкладна паўгадзіны, і толькі пасля гэтага мы пачынаем да сняданку. Правіла выпіваць два шклянкі вады, трэба ўжываць перад кожным прыёмам ежы. Вада запоўніць ваш страўнік і вам не захочацца шмат ёсць. Да таго ж, яна паляпшае абмен рэчываў .
- У вас павінна быць як мінімум тры прыёму ежы: сняданак , абед і вячэру. Вы можаце ёсць усё, што пажадаеце, але невялікімі порцыямі. Пры гэтым ежце павольна і старанна перажоўвайце ежу.
- Не забывайце ёсць свежыя садавіна і гародніна - яны патрэбныя нам як крыніцы вітамінаў і складаных вугляводаў.
- Паступова адмаўляйцеся ад шкоднай ежы. Неўзабаве вам самім не захочацца дакранацца да такіх прадуктам.
- Салодкае ежце ў меру. А лепш за ўсё замяняйце
яго мёдам, сухафруктамі, ягадамі.
Вось, у прынцыпе, і ўсе асноўныя правілы. Засталося да іх дадаць трохі спорту. З якіх практыкаванняў пачаць худнець?
Спачатку вызначыце ўсе вашы праблемныя месцы - вялікая частка практыкаванняў будзе нацэлена менавіта на іх. Знайдзіце праграму трэніровак менавіта для патрэбнай часткі цела або запампуйце відэа-ўрокі, дзе вы зможаце займацца адначасова з трэнерам.
Але лепш за ўсё запісацца да прафесійнага трэнеры, які створыць вам індывідуальную праграму практыкаванняў. Праплачаны абанемент у залу - гэта адзін са стымулаў працягваць трэніроўку.