Першы трыместр цяжарнасці: рэкамендацыі

Кожная будучая мама ўсведамляе, што цяпер яна будзе несці адказнасць не толькі за сябе і сваё здароўе, але таксама за развіццё будучага малога. Для кожнага трыместра цяжарнасці характары свае нюансы і асаблівасці плыні. Цяжарным ў першым трыместры можна даць некаторыя рэкамендацыі. Вынікаючы ім, будучая мама зможа максімальна захаваць спакой і добры настрой, неабходныя ў гэты перыяд жыцця.

Рэкамендацыі ў першым трыместры цяжарнасці

Савет 1: Скарэктаваць свой рацыён і рэжым харчавання

Па-першае, збалансаванае харчаванне ўплывае на ход цяжарнасці і развіццё драбкі, таму жанчына павінна сачыць за сваім меню. Штодня ў рацыёне цяжарнай павінны прысутнічаць садавіна, гародніна, кісламалочныя прадукты, рыба, мяса. Выключыць трэба вострыя, вэнджаныя стравы, адмовіцца ад ужывання кансерваў. Есці трэба невялікімі порцыямі, але часта.

Рада 2: Выключыць алкаголь і цыгарэты

Тым жанчынам, якія паляць трэба цалкам адмовіцца ад курэння. Гэтая звычка аказвае негатыўны ўплыў на развіццё плёну. Алкаголь таксама шкодзіць малому і можа стаць адной з прычын з'яўлення сур'ёзных паталогій.

Савет 3: Забяспечыць якасны сон

Адзін з важных саветаў для цяжарных у 1 трыместры заключаецца ў тым, каб будучая мама сачыла за сваім сном. У гэты перыяд патрабуецца спаць мінімум 8 гадзін уначы. Пажадана, мець магчымасць адпачываць і ў дзённы час.

Рада 4: Мець каля ложка пакецік з сухарыкамі або печывам

Гэта дарэчы пры вырашэнні пытання, як справіцца з таксікозам. Калі з самай раніцы, пасля абуджэння, з'есці кавалачак сухара або печыва, то млоснасць і ваніты могуць зусім не з'яўляцца.

Рада 5: Вырашыць пытанні з працай

Будучай маме варта не забываць, што тое, як яна праводзіць працоўны час, таксама аказвае ўздзеянне на цяжарнасць. Калі жанчына працуе на шкоднай вытворчасці, то пасля прад'яўлення ёй даведкі ад лекара, яе павінны перавесці на лёгкую працу .

Рада 6: Кантраляваць фізічныя нагрузкі

Вядома, падтрыманне сябе ў фізічнай форме актуальна для цяжарных жанчын. Ім можна працягваць займацца спортам, але варта пракансультавацца з лекарам, так як залішнія нагрузкі могуць пашкодзіць плёну. Таксама доктар можа парэкамендаваць выключыць некаторыя віды практыкаванняў.

Рада 7: Быць ўважлівай да свайго здароўя

Адным з асноўных саветаў цяжарным ў першым трыместры з'яўляецца тое, што любыя трывожныя сімптомы, напрыклад, з'яўленне крывяністых вылучэнняў, боляў у жываце, не павінны быць успрынятыя легкадумна. Трэба неадкладна звярнуцца да лекара.

Рада 8: Не прымаць медыкаментаў без прызначэння доктара.

Многія лекі маюць свае абмежаванні пры прыёме падчас цяжарнасці. Частка з іх дазваляецца на больш позніх тэрмінах, але проціпаказаная на ранніх. Так як у першыя тыдні ідзе закладка органаў, і прэпараты могуць аказаць негатыўнае ўздзеянне, да таго ж у далейшым абараняць маляня ад знешніх уздзеянняў будзе плацэнта, якая ў 1 трыместры толькі фармуецца. Таму нават пры банальнай прастудзе патрэбна кансультацыя спецыяліста, каб ён прызначыў бяспечнае лячэнне.

Рада 9: Стаць на ўлік у жаночую кансультацыю

Каб мець поўнае ўяўленне пра здароўе і развіццё драбкі, у першым трыместры цяжарнасці актуальным саветам будзе стаць на ўлік у жаночую кансультацыю да 12 тыдня тэрміну. Лекар зможа з самых першых месяцаў кантраляваць стан жанчыны.

Рада 10: Пазбягайце стрэсавых сітуацый

У гэтыя 9 месяцаў жанчына павінна ў абавязковым парадку імкнуцца пазбягаць канфліктаў, спрэчак, а таксама старацца больш гуляць, хадзіць у тэатры, на выставы, займацца каханым хобі, каб павысіць свой настрой і зарадзіцца станоўчымі эмоцыямі.

Гэтыя рэкамендацыі дапамогуць зрабіць 1 трыместр цяжарнасці прыемным і цікавым крокам на шляху да нараджэння малога.