У рэчаіснасці, для таго, каб не распаўнець за час выношвання немаўля, досыць выконваць некалькі няхітрых рэкамендацый. У дадзеным артыкуле мы распавядзем вам, як захаваць фігуру падчас цяжарнасці, і што неабходна рабіць, каб заставацца ў форме пасля з'яўлення маляняці на святло.
Як захаваць фігуру пры цяжарнасці?
Захаваць фігуру цяжарнай жанчыне дапамогуць такія рэкамендацыі, як:
- харчавацца дастаткова часта, але маленькімі порцыямі;
- ўключыць у штодзённы рацыён розныя віды мяса, рыбы, збожжавыя крупы, кісламалочныя прадукты, а таксама свежыя гародніна і садавіна;
- на час цяжарнасці адмовіцца ад ужывання смажаных, вэнджаных і празмерна вострых страў;
- ад выпечных вырабаў, пірожных і іншых прысмакаў можна не адмаўляцца цалкам, але іх колькасць трэба абавязкова звесці да мінімуму;
- сумесна з лекарам сачыць за ўзроўнем гармонаў у арганізме на працягу ўсёй цяжарнасці і пры неабходнасці прымаць карэкціруючыя меры;
- пры адсутнасці супрацьпаказанняў не адмаўляцца ад лёгкай фізічнай актыўнасці. Для будучых мам лепш за ўсё падыдзе плаванне ў басейне, аквааэробіка, фітнес пад кіраўніцтвам дасведчанага трэнера, ёга, танцы, а таксама спакойная хада ў мерным тэмпе.
Як правіла, захаванне падобных рэкамендацый дапамагае жанчынам набраць за час чакання малога каля 9-12 кілаграм. Такая колькасць з'яўляецца нормай, не ўскладняе праходжанне цяжарнасці і родаў, і даволі хутка сыходзіць пасля з'яўлення драбкі на свет.