Малако з'яўляецца ідэальным харчаваннем нованароджанага. Абсалютна ўсе лекары настойваюць на грудным гадаванні немаўлятаў. Нягледзячы на найноўшыя тэхналогіі і розныя вынаходкі ў сучасным свеце, да гэтага часу не знойдзены ні адзін прадукт, які змог бы параўнацца па карысных уласцівасцях з матчыным малаком. Грудное гадаванне забяспечвае маляняці высокім імунітэтам, перашкаджае развіццю розных захворванняў і дабратворна ўплывае на фізічнае і псіхалагічны стан дзіцяці.
Якасць груднога малака якая корміць мамы напрамую залежыць ад яе харчавання. Падчас кармлення грудзьмі жанчыне варта каларыйна і разнастайна харчавацца. Бо колькасць тлушчаў, мінеральных рэчываў і вітамінаў у грудным малацэ залежыць менавіта ад харчавання падчас кармлення грудзьмі. Прадукты, якія ужываюцца маці пры кармленні грудзьмі, напрамую ўплываюць на склад малака, якое ўжывае нованароджаны. Некаторыя з іх станоўча ўплываюць на лактацыю, іншыя - здольныя прывесці да калацця і алергіі ў дзіцяці.
Прадукты, дазволеныя пры кармленні грудзьмі
Рацыён якая корміць маці павінен быць разнастайным, пажыўным і ўключаць у сябе асноўныя групы прадуктаў. Неабходная ежа пры кармленні грудзьмі гэта:
- мяса і рыба. Мяса з'яўляецца крыніцай бялку, таму ў абавязковым парадку павінна быць уключана ў харчаванне падчас кармлення грудзьмі. Пажадана ўжываць нятлустае мяса - курыцу, труса, ялавічыну. Рыба забяспечвае арганізм маці, а з ім і арганізм дзіцяці - фосфарам;
- малочныя прадукты. Малочныя прадукты - гэта крыніца кальцыя, які неабходны дзіцяці для паўнавартаснага фізічнага развіцця. Таксама лічыцца, што малако ўзмацняе лактацыю;
- раслінны і сметанковы алей. Сметанковае масла рэкамендуецца ўжываць у меншых колькасцях, чым раслінны. Корміць маме можна ўжываць у ежу ўсе віды раслінных алеяў, асабліва гэта тычыцца аліўкавага і сланечнікавага.
- садавіна і гародніна. Садавіна і гародніна - гэта крыніцы вітамінаў. Аднак іх варта паступова ўводзіць у рацыён харчавання мамы, якая корміць грудзьмі. Рэкамендуецца пачынаць з печаных яблыкаў і садавіны з нізкім утрыманнем кіслот. Каляровыя садавіна і гародніна (чырвоныя і жоўтыя) варта ўжываць у печаным, адварным альбо тушаным выглядзе;
- кандытарскія і хлебабулачныя вырабы. Любыя прысмакі і мучное варта ўжываць у меру і не часта. З кандытарскіх - сухафрукты, мармелад, зефір, нятлустае печыва;
- крупы і макароны.
Прадукты, забароненыя пры кармленні грудзьмі
Кожная маладая мама павінна ведаць, што нельга ўжываць пры кармленні грудзьмі. Многія прадукты, да якіх жанчына прывыкла, неабходна выключыць падчас кармлення, паколькі яны могуць выклікаць колікі, завалы і алергію ў малога. Спіс прадуктаў, забароненых падчас кармлення грудзьмі выглядае наступным чынам:
- шакалад, вэнджаніна, мёд, цытрусавыя, каўбасы, кансервы, вострыя прыправы, вострыя і салёныя стравы - гэта алергенныя прадукты пры кармленні грудзьмі. Трапляючы з малаком ў арганізм дзіцяці, яны здольныя выклікаць алергію, якая будзе выяўляцца на працягу доўгага часу;
- прысмакі ў вялікай колькасці, вінаград, салодкія
тваражкі і напоі выклікаюць закісанне ў кішачніку маці і, як следства - парушэнні ў сістэме стрававання ў дзіцяці; - часнык і лук значна пагаршаюць густ малака, з прычыны чаго дзіця можа адмовіцца ад грудзей раней часу.
Падчас кармлення грудзьмі варта надаваць увагу дастатковаму ўжывання вадкасці. Корміць маме варта выпіваць на 1 літр больш, чым падчас цяжарнасці - каля 2-3 літраў у дзень. Чыстая вада і травяныя чаі дапаўняюць спіс прадуктаў пры кармленні грудзьмі.
Кожная мама, ведаючы, што можна пры кармленні грудзьмі і выконваючы гэтыя правілы, забяспечвае свайго дзіцяці самым лепшым малаком у патрэбным колькасці і дае яму запас здароўя на доўгія гады.