Вы выстаялі сутачнае сухое галаданне і цяпер, перапоўненыя гонарам, тым, што здолелі, жадаеце сябе павіншаваць і папесціць. Але аказваецца, выхад з галадання - працэс значна больш важны і карысны для арганізма, чым сама галадоўка. Каб не прычыніць сабе шкоду і давесці ачыстку да канца, неабходна дакладна ведаць, як выходзіць з галадання.
правілы выхаду
- Перш за ўсё, як правільна выйсці з галадання вам падкажа сам страўнік: калі вы пачнеце ёсць «не тыя» прадукты, адчуеце вострую рэзь у жываце, млоснасць, галавакружэнні. Выхад павінен доўжыцца столькі ж, колькі і галадоўка, і нагружаць чысты арганізм патагеннай мікрафлорай ні ў якім разе нельга.
- Дапусцім, вы галадалі ад 8 раніцы папярэдняга дня да 8 раніцы сённяшняга. У такім выпадку, першае, што трэба зрабіць, гэта выпіць шклянку вады з 3 капсуламі бифидопрепарата Линекс. Але піць залпам нельга - на адзін шклянку вады павінна сысці 14 хвілін. Піце маленькімі глоткамі, змешваючы ваду са сліной.
- Як выходзіць з сухога галадання - перш за ўсё, не спяшаючыся. Наступныя два гадзіны вы павінны выпіць у тым жа тэмпе яшчэ 8 шклянак вады, сумяшчаючы іх спачатку з душам, а потым з цёплай ваннай з даданнем травяных адвараў. У ванне можна знаходзіцца 8 хвілін.
- Толькі зараз можна пачысціць зубы.
- У 11.00 выпіваеце кампот з сухафруктаў .
- У 14.00 «малочнакіслых бялок» - кефір або сыроватку Болатава.
- Увечары ў 18.00 можна з'есці кубачак агародніннага або рыбнага булёна.
- Ноччу перад сном у 22.00 выпіце кампот, травяны чай з мёдам.
Усё гэта варта рабіць павольна, не спяшаючыся. Спачатку ваш страўнік можа наогул не ўспрымаць ежы: вы не будзеце адчуваць яе густу, не зможаце праглынуць. Такое магчыма. Калі ж узнікае рэзь і вострая боль, трэба спыніць прыём дадзенага прадукту і паспрабаваць нешта іншае. Перш за ўсё, у гэты дзень арганізм мае патрэбу ў будаўнічым матэрыяле - лёгка засвойваць бялкі.