Якія вітаміны лепш прымаць восенню?

Увосень неабходна падрыхтаваць арганізм да зімы, каб вы маглі супрацьстаяць розным простудам і ўмацавалі свой імунітэт. Для гэтага трэба ведаць, якія вітаміны лепш прымаць восенню.

Вядома, лепш атрымліваць вітаміны з свежых гародніны, але восенню іх знайсці значна складаней, ды і каштуюць яны нятанна. Таму вы можаце выбраць альтэрнатыву - комплексы вітамінаў у таблетках, якія прадаюцца да кожнай аптэцы.

На патрэба арганізма ў вітамінах ўплываюць: узрост, від дзейнасці, колькасць фізічнай працы, стрэсавых сітуацый і многае інш.

Неабходныя вітаміны ў восеньскі перыяд

Многія лічаць, што вітаміны могуць назапашвацца ў арганізме, гэта значыць быць у «запасе». Але гэта няправільнае меркаванне, таму не варта адмаўляцца ад іх ужывання ў восеньскі перыяд.

1. Вітамін В1 прымае ўдзел у абмене вугляводаў. Яго можна знайсці ў зародках збожжавых культур, печані ці ж у жывым піве.
2. Вітамін В2 неабходны для зроку. Змяшчаецца ён у мясе, рыбе, таматах і інш. Гародніне.
3. Вітамін В3 удзельнічае ў сінтэзе гармонаў. Ёсць ён у малацэ, печані і кукурузе.
4. Вітамін В6 неабходны для абмену тлушчаў. Яго можна знайсці ў дражджах альбо арэхах.
5. Вітамін З умацоўвае імунітэт. Змяшчаецца ён у цытрусавых, шыпшынніку, парэчках і інш. Прадуктах. Акрамя таго вітамін З захоўваецца ў варэннях, джэмах і сухафруктах.

Абавязкова трэба ўжываць вітаміны, калі:

• вы вельмі хутка стамляецеся, часта хварэеце, а таксама на твары з'явілася сып, гэта сведчыць аб тым, што арганізму не хапае вітаміна С;
• вы вельмі раздражняльныя, а колер твару выглядае бледным, гэта можа сведчыць пра тое, што вам не хапае вітаміна В1;
• у вас патрэскаліся вусны і пацьмянелі валасы, у гэтым выпадку арганізму неабходны вітамін В2;
• вы дрэнна спіце, адчуваеце слабасць, а акрамя гэтага пластуюцца пазногці, гэта сведчыць аб тым, што арганізму не хапае вітаміна В3;
• ваша скура сухая і пры гэтым лупіцца, гэта можа сведчыць пра тое, што арганізму не хапае вітаміна РР;
• у вас праблемная скура і перхаць, у гэтым выпадку арганізму неабходны вітамін В6;
• у вас праблемы з валасамі, яны сякуцца і выпадаюць, гэта сведчыць аб тым, што арганізму не хапае фалійнай кіслаты , то ёсць вітаміна В9.

Каб вы маглі справіцца адразу з некалькімі праблемамі, то лепш падыходзіць да вырашэння праблемы комплексна.

Як правільна выбраць восеньскія вітаміны?

1. Перад выбарам комплексу звярніцеся да лекара, які дапаможа вам падабраць правільны варыянт.
2. Перад купляй папытаеце інструкцыю, у якой вы зможаце прачытаць склад, дазоўку, супрацьпаказанні і інш. Важную інфармацыю.
3. Вітаміны ад восеньскай дэпрэсіі прадстаўленыя ў вадкай форме, у таблетках або ў парашках. Першы варыянт засвойвацца хутчэй за ўсё, а вось парашковыя вітаміны выдатна падыдуць для алергікаў.

Як прымаць вітаміны ў асенне-зімовы перыяд?

1. Калі вітаміны не паступаюць у арганізм у неабходнай колькасці з ежай, то прымаць комплекс можна ў любы час. Увогуле, досыць максімум 3-х курсаў, якія доўжацца каля 2-х месяцаў.
2. Лепш за ўсё прымаць вітаміны ў першай палове дня, падчас або пасля ежы. Дзякуючы гэтаму яны нашмат лепш засвойваюцца. Таксама неабходна ўлічваць тое, што, напрыклад, вітаміны А, D і Е тлушчараспушчальныя, а значыць, засвойвацца яны будуць лепш з тоўстай ежай.
3. Захоўваць іх неабходна ў цёмным і прахалодным месцы. Халадзільнік для гэтага не падыходзіць, так як там павешанага вільготнасць, якая можа сапсаваць вітаміны.
4. Адкрытую ўпакоўку рэкамендуецца выкарыстаць на працягу года.
5. Перадазіроўкі вітамінамі вельмі небяспечная, так што дакладна выконвайце інструкцыі.
6. Перад пачаткам ужывання вітамінаў абавязкова пракансультуйцеся з урачом.

Спіс вітамінных комплексаў:

1. Геримакс
2. Геримакс-Жэньшэнь
3. Оксивитал
4. Вектрус Актыў
5. Иммуновит
6. Прегнавит
7. Элевит
8. Супрадин
9. Владоникс
10. алфавіт