Ці можна есці трускаўку пры пахуданні?

Для многіх лета надыходзіць са з'яўленнем на градках трускаўкі, якая выкарыстоўваецца ў кулінарыі для падрыхтоўкі не толькі дэсертаў, але і закусак, і салат. Улічваючы, папулярнасць правільнага харчавання, цалкам вытлумачальна актуальнасць тэмы - ці можна ёсць трускаўку пры пахуданні. Сумневу выкліканыя саладосцю ягад, якая абумоўлена утрыманнем фруктозы, і наяўнасцю вугляводаў, бо іх ад 5 да 12%.

Карысныя ўласцівасці трускаўкі для пахудання

Ягады карысныя дзякуючы сваім хімічным складзе, паколькі яны ўтрымліваюць розныя вітаміны, мінералы, кіслоты і іншыя карысныя рэчывы.

Чым карысная клубніцы:

1. Ўтрымліваюць ягады пекціну, якія спрыяюць ачыстцы кішачніка, а гэта ўжо станоўча адбіваецца на дзейнасці стрававальнай сістэмы.
2. Акрамя гэтага, паляпшаюцца абменныя працэсы, што дазваляе памяншаць тлушчавыя запасы.
3. Карысныя ўласцівасці трускаўкі для пахудання складаюцца ў тым, што ягады спрыяюць выводзінам з арганізма лішняй вадкасці, якія правакуюць з'яўленне ацёкаў. Магчыма гэта дзякуючы наяўнасці лёгкага мочегонного эфекту.
4. Нельга не адзначыць той факт, што ў склад пладоў уваходзіць шмат аскарбінавай кіслаты, якая важная для арганізма падчас пахудання.
5. Станоўча адбіваюцца ягады на дзейнасць нервовай сістэмы, што таксама важна для пахудання, паколькі шмат хто ў такі час адчуваюць моцны стрэс.

Многіх цікавіць, ці можна ёсць трускаўку вечарам пры пахуданні, так вось, паколькі ў склад ягад уваходзіць шмат вугляводаў, у другой палове дня яны з'яўляюцца лішнімі. Калі ж вы вырашылі ўсё ж такі папесціць сябе ягадкамі, то абмяжуйцеся некалькімі штучкамі.

Варта таксама разабрацца, каларыйная Ці клубніцы пры пахуданні, так вось на 100 г прыпадае прыкладна 30 ккал. Як вы бачыце, значэнне невялікае і калі ёсць ягады ў невялікіх колькасцях, то фігура ніяк не пацерпіць. Не варта сядзець на монодиете больш за суткі, у адваротным выпадку могуць узнікнуць праблемы з стрававальнай сістэмай. Можна ладзіць на клубніцы разгрузны дзень, з'ядаючы у дзень па 1,5 кг ягад.

Ёсць таксама дыета, разлічаная на чатыры дні, за якія можна страціць да трох кілаграмаў. Меню выглядае так:

1. Сняданак: 1 арт. нятлустага малака, 350 г ягад і гарбату.
2. Перакус: тост з сырам і гарбату.
3. Абед: порцыя агародніннага супу, кавалачак адварнога філе, салата з зеляніны і трускаўкі, а яшчэ гарбату.
4. Перакус: 300 г ягад з даданне 1 ч. Лыжкі цукровага пяску.
5. Вячэра: 280 г ягад, полбанана і кубак кавы.