На свеце існуе мноства розных дыет, і не хопіць ўсяго жыцця, каб перакаштаваць іх усё. Дыеты падпадзяляюцца на віды ў залежнасці ад краіны, ад прадуктаў, якія ўваходзяць у склад і ад працягласці. І вы, напэўна, ведаеце, што практычна ўсе дыеты маюць невялікую працягласць: ад трох дзён да пару месяцаў.
І як бы гэта не гучала сумна, варта прызнаць, што дыеты малаэфектыўныя для скіду лішняга вагі і яго ўтрымання. А ўсё таму, што яны рэзка выбіваюць вас са звыклага рэжыму харчавання. Вы сілком ўжываеце прадукты па спісе і ў выніку рэзкіх скарачэнняў рацыёну імкліва губляеце энная колькасць кілаграм. Але ўвага: пасля таго як дыета падышла да канца, вы зноў набіраеце гэтыя скінутыя кілаграмы, ды яшчэ і з дадаткам. І вы смуткуеце, чаму ж вы столькі выцерпелі і ўсё вярнулася. Справа ў тым, што падчас дыеты арганізм адчувае стрэс, ён разглядае сітуацыю, якая склалася як экстрэмальную і ў далейшым збірае кілаграмы ў запас.
Чым адрозніваецца сыраядзенне ад астатніх тыпаў харчавання?
Ні для каго не сакрэт, што для таго, каб скінуць лішнія кілаграмы і палепшыць здароўе, нам неабходна харчавацца толькі жывымі прадуктамі. Менавіта на такім прынцыпе заснавана сыраядзенне .
Яно мае на ўвазе ўжыванне жывых раслінных прадуктаў, якія не прайшлі ніякай апрацоўкі (цеплавой, хімічнай). Лічыцца, што любая апрацоўка забівае ў ежы жывыя клеткі-энзімы, у выніку ў ёй не застаецца нічога карыснага, а нават наадварот - такая ежа шкодзіць страўніку. Бо для яе пераварвання патрабуецца значна больш часу. Сыраядзенне яшчэ называюць харчаваннем каменнага стагоддзя і не складана здагадацца чаму.
Сыраядзенне як спосаб схуднець
У апошні час сыраядзенне набывае папулярнасць як сродак пахудання. І гэта вытлумачальна. Людзі, якія перайшлі на такі тып харчавання, практычна адразу губляюць вагу без усякай шкоды для арганізма. Яны не адчуваюць голаду, таму што не абмяжоўваюць сябе ва ўжыванні сырых прадуктаў, ім не надакучае такое харчаванне, бо асартымент прадуктаў для сыроедом велізарны. Неазнаёмленым можа здацца, што рацыён сыроедом не багаты, але на самой жа справе прадуктаў, дазволеных да ўжывання велізарная колькасць. Вось прыкладны спіс прадуктаў сыраядзення:
- любыя ягады;
- яблыкі;
- грушы;
- капуста;
- памідоры;
- агуркі;
- гарбуз, насенне гарбузы і сланечніка;
- буракі;
- моркву;
- баклажаны, шынкі;
- радыска;
- рэдзька;
- зеляніна і травы;
- грыбы, за выключэннем небяспечных зон;
- зялёная грэчка;
- арахіс з Азербайджана з скуркай або ў шкарлупіне;
- бабовыя (замочаныя або Прарошчаныя): нут, маш, гарох, сачавіца;
- збожжавыя: жыта, пшаніца, кукуруза, авёс;
- насенне: лён, мак, віка, люцэрна, кунжут;
- арэхі: грэцкія, міндаль, фундук, кедравыя;
- фісташкі, ня салёныя і ня смажаная;
- кавуны ў сезон;
- усе цытрусавыя;
- персікі, нектарыны;
- хурма;
- бананы;
- мёд;
- сухафрукты;
- раслінныя алею: кунжутное, ільняное, аліўкавы, кедровае, міндальнае і інш .;
- марская капуста;
- авакада;
- какосы;
- і інш.
рэцэпты
Калі вы ўсё ж такі вырашылі перайсці на сыраядзенне, прапануем вашай увазе некалькі страў сыроедческой кухні. Яны вельмі карысныя і смачныя!
Салата «Алоэ моры»
інгрэдыенты:
- буракі - 2 шт .;
- зялёны лук - 1 пучок;
- ільняны алей - 10 г;
- марская капуста - 15 г;
- насенне растаропшы - 3 ст. лыжкі.
падрыхтоўка
Рэжам буракі саломкай, рэжам лук. Марскую капусту і насенне растаропшы адпраўляем у кавамолку. Атрыманую сумесь заліваем ільняным алеем і пакідаем на 3 хвіліны, каб алей ўвабралася. Гэтыя прадукты даюць вельмі смачнае спалучэнне і дабратворна ўплываюць на працу печані. Пасля таго, як прайшлі 3 хвіліны, мы змешваем усе прадукты і салата гатовы да ўжывання. Такі салата асабліва спадабаецца тым, хто толькі пераходзіць на сыраядзенне.
Кавуновымі-дынны салата з чарніцай, мятай і базілікам
інгрэдыенты:
- кавун - 3 ст .;
- дыня - 3 ст .;
- свежая чарніца (ажына, дурніца, парэчка) - 0,5 ст .;
- свежая мята - 2 ст. лыжкі;
- базілік - 2 ст. лыжкі;
- цытрынавы сок - ¼ арт;
- меліса - 1 ч. лыжка;
- Стевен або іншы подсластітель - па гусце.
падрыхтоўка
Аснову салаты складае кавун і дыня. Возьмем адмысловую круглую лыжку для марожанага і выражам з іх шарыкі. Такім чынам, у нас павінна атрымацца па тры шклянкі кавуна і дыні. Усе астатнія інгрэдыенты патрэбныя нам для падрыхтоўкі падліўкі. Для гэтага іх змяшчаем у блендер і пасля дадаем да шарыкам. Упрыгожваем салата зелянінай і можна атрымліваць асалоду ад! Што вы атрымаеце?
Аб сыраядзення, паверце, можна казаць бясконца. Хто спрабаваў "адседзець" на ім хаця б два месяцы, вяртаючыся да звычайнага тыпу харчавання і бачачы ўсе недахопы, вырашаюць перайсці на сыраядзенне канчаткова. Паспрабаваць ці не - вырашаць вам, мы толькі пералічым асноўныя перавагі, якія вы атрымліваеце, сілкуючыся жывымі прадуктамі:
- страта лішніх кілаграмаў;
- вялікая ўстойлівасць да перападаў тэмператур;
- паляпшэнне стану скуры, валасоў, пазногцяў;
- ніякага паху з рота больш няма;
- паляпшэнне стрававання;
- хуткая насыщаемость;
- калі да сыраядзення будуць дададзеныя фізічныя практыкаванні, то цягавітасць забяспечана;
- сыраядзенне пазбаўляе ад целлюліта;
- моцны сон, раніцай нашмат лягчэй прачынацца;
- збавенне ад многіх болек, бо ўмацоўваецца імунітэт;
- менструацыя становіцца менш балючай.
Такіх «плюсаў» сыраядзення можна пералічваць шмат. У цэлым ваш арганізм стане нашмат лепш працаваць, ваш розум пачысцее, вы заўсёды будзе бодры і вясёлыя, як ніколі!