Нават самыя маленькія дзеці ўжо ведаюць, што вітамін Д патрэбен для моцных костак і хуткага росту. Іх папярэднікі (усяго двума пакаленнямі раней), выдатна ведалі горкі густ вітаміна Д, бо ім штодня давалі па лыжачцы рыбінага тлушчу. Аказваецца, іх клапатлівыя мамы так спрабавалі папоўніць недахоп вітаміна Д.
Сёння няма патрэбы рабіць зь дзецьмі так жорстка, аднак звярнуць увагу на ўзровень «вітаміна сонца» у сябе і сваіх дамачадцаў ўсё ж варта.
прыкметы недахопу
У недахопу ў арганізме вітаміну Д ёсць некалькі стадый. Спачатку, узнікае паленне ў роце і горле, падае зрок, з'яўляецца бессань, падае вага і апетыт. Ну, як вы гэта назавеце, калі не авітаміноз?
Далей дэфіцыт пагаршаецца і прыкметы недахопу вітаміну Д становяцца зусім неабыякімі.
Павышаецца ціск, запавольваецца пульс і дыханне, можа ўзнікнуць млоснасць, дыярэя, завалы. Як і пры ўсякім вітамінам дэфіцыце вас будуць мучыць курчы - гэта арганізм здабывае з тканін вітамін Д, каб накіраваць яго ў жыццёва важныя органы. З'яўляецца ліхаманка, у дзяцей - рахіт, у дарослых - астэапароз. Косткі становяцца «пустымі», дэмінералізаванай, і, вядома, вельмі далікатнымі і уразлівымі.
У органах адкладаецца кальцый. Гэта азначае, што функцыі нырак і печані будуць разлажан, неўзабаве ў вас выявяць нырачныя або жоўцевыя камяні.
Але і гэта яшчэ не ўсё. Фінальнымі сімптомамі недахопу вітаміна Д будуць скурныя захворванні, дыябет першай ступені, а таксама анкалогія.
Цяпер вы разумееце, што вітамін Д нясе адказнасць не проста «за косткі».
Папаўняем баланс вітаміна Д
Як выяўляецца недахоп вітаміна Д - ужо ўсім гранічна ясна. Цяпер вас мучыць ня паленне ў роце ад дэфіцыту вітамінаў, а сумленне, якая прыспешвае хутчэй з'есці чаго-то «Д-вітамінавага».
Па-першае, сонца. Даказана, што дзеці, якія ўлетку адпачываюць на моры на працягу года не адчуваюць дэфіцыту вітаміна
Па-другое, прадукты . Печань трэскі і тунца, тоўстая марская рыба нездарма насычаны гэтым вітамінам, бо жыхары краін, абмываецца лядоўнямі морамі, адчуваюць недахоп у сонца круглы год, ім проста неабходна яе кампенсаваць з ежай.
Па-трэцяе, малочныя прадукты. Цвёрды сыр, малако, тварог, яйкі - усё гэта вітамін Д.
Ну, і на худы канец, раслінная ежа. У гародніне і садавіне яго мала, практычна няма. Затое вітамін Д ёсць у пэўным колькасці ў арэхаў і семак.