Усе мы ведаем, як карысная аэробная нагрузка: яна і паляпшае кровазварот, і напаўняе кожную клетачку цела кіслародам, і трэніруе цягавітасць, і запускае натуральны механізм спальвання тлушчавых адкладаў. У той жа час, не застаецца сакрэтам і карысць заняткаў у басейне: менавіта воднае асяроддзе дае целу адчуць бязважкасць і дазваляе выдатна паслабіць цягліцы, а заняткі плаваннем выдатна ўмацоўваюць цела і развіваюць каардынацыю рухаў. Вы толькі ўявіце, наколькі карысным можа апынуцца занятак, у якім сумешчаныя ўсе станоўчыя боку гэтых двух відаў фізічнай дзейнасці! Заняткі аквааэробікі сапраўды даюць неверагодна прыемныя вынікі.
Ці дапамагае аквааэробіка схуднець?
Пахуданне з дапамогай аквааэробікі - зусім не міф. Інтэнсіўныя, бадзёрыя руху, якія сустракаюць супраціў вады, прымушаюць мышцы працаваць больш актыўна. Акрамя таго, вада ў басейне заўсёды халадней, чым тэмпература нашага цела, і арганізм марнуе на цеплыню дадатковыя калорыі, дзякуючы чаму аквааэробіка з'яўляецца нават яшчэ больш эфектыўнай, чым простая аэробіка.
Аквааэробіка дапамагае схуднець і за кошт таго, што такія заняткі спрыяюць значнага паскарэнню абмену рэчываў у арганізме - а бо калі метабалізм працуе на максімуме, арганізм не толькі не назапашвае новых тлушчавых адкладанняў, але і актыўна расходуе старыя!
Ці можна значна схуднець, займаючыся аквааэробікі? Вядома, можна! Гэты від фітнесу нярэдка выбіраюць нават самыя тоўстыя людзі, паколькі такія заняткі не так складаныя, як астатнія, затое эфект ад іх выяўляецца значна хутчэй. Калі вам трэба пазбавіцца ад вялікай колькасці кілаграм, гэта - вызначана ваш варыянт!
Колькі калорый спальваецца на аквааэробікі?
Эфект ад аквааэробікі так прыкметны таму, што за кожную гадзіну заняткаў, калі вы выконваеце ўсе практыкаванні не адстаючы ад інструктара, вы спальваеце цэлых 600 кілакалорый, што супастаўна хіба што з хуткасным катаннем на лыжах.
Аквааэробіка для пахудання вельмі папулярная не толькі дзякуючы таму, што дазваляе расходаваць шмат калорый, але і з-за таго, што нагрузка такога роду вельмі прыемная, паколькі нагадвае простае вясёлае «плюханье» у вадзе, а не заняткі спортам. У псіхалагічным плане наведванне такіх заняткаў дае больш эфекту, паколькі не патрабуе прымушаць сябе ісці на трэніроўку.
Што лепш: аквааэробіка або фітнес?
Усё залежыць ад таго, якія мэты вы преследуете. Калі вы жадаеце максімальна хутка схуднець - аквааэробіка ваш варыянт. Калі ж вам трэба схуднець ледзь-ледзь і набраць цягліцавую масу - варта разгледзець варыянт з трэнажорнай залай. Дарэчы, пры праблемах з хрыбетнікам трохі падкачаў дазваляе і аквааэробіка, паколькі яна расслабляе пазванкі і бяспечная нават пры хранічных
З іншага боку, калі па нейкіх прычынах вы не любіце басейны, прымушаць сябе таксама не варта - цалкам можна заняцца стэп-аэробікай або наведваць іншыя заняткі з інтэнсіўнай нагрузкай, якія таксама дадуць нядрэнныя вынікі. Калі ж ніякіх непрыемных адчуванняў пры наведванні басейна ў вас няма, то варта аддаць перавагу менавіта яго.
А вось калі гаворка ідзе пра выбар спорту пры цяжарнасці, з усіх відаў варта аддаць перавагу менавіта водныя заняткі для будучых мам: вада дае доўгачаканае паслабленне хрыбетніку, якому даводзіцца вытрымліваць ўсё больш і больш нарастальны вагу. Нервовая сістэма таксама выйграе ад такога выбару: пачуццё бязважкасці, якое дораць заняткі ў вадзе, напэўна спадабаецца вам і малому ў вас у жывоціку.