Як ні дзіўна бы гэта гучала, але часцяком пытанне таго, як дзяўчыне хутка за тыдзень набраць вагу, вельмі актуальны, і дыетолагі сцвярджаюць, што зрабіць гэта часцяком складаней, чым пазбавіцца ад лішніх кілаграм. Але, скарыстаўшыся саветамі, прыведзенымі ніжэй, жанчына можа здабыць апетытныя формы і стаць ўладальніцай падцягнутай, але не занадта худы фігуры.
Як хутка набраць вагу худы дзяўчыне?
Для таго каб, як набраць вагу, калі ў вас хуткі абмен рэчываў, так і ўтрымаць яго, варта прытрымлівацца спецыяльнай дыеты. Сутнасць гэтага плана харчавання вельмі простая, па-першае, неабходна спажываць вялікая колькасць прадуктаў змяшчаюць бялок, па-другое, ўключыць у рацыён стравы, дзе ёсць шмат так званых павольных вугляводаў . Да згаданым прадуктаў ставяцца арэхі, курыная грудка, суцэльна збожжавы хлеб, макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы, карычневы рыс, малочныя прадукты. Для забеспячэння арганізма патрэбным колькасцю тлушчаў, можна ёсць авакада, дадаваць да гарачых страў і агароднінным салатам аліўкавы алей.
Другі сакрэт таго, як вельмі хутка набраць вагу, гэтак жа просты, неабходна перайсці на дробавае харчаванне. У ідэале, дзённы рацыён варта разбіць на 5-7 прыёмаў ежы, апошні з якіх неабходна праводзіць не больш чым за 2 гадзіны да сну. Пачынаць дзень варта з сняданку, далей ідуць другі сняданак, абед, падвячорак, вячэра і вячэрні перакус. Падчас кожнага прыёму ежы можна і трэба ўжываць і бялковыя прадукты, і тыя стравы, якія ўтрымліваюць павольныя вугляводы. Напрыклад, сняданак можа складацца з тварагу з мёдам, кавалка збожжавага хлеба і порцыі сыру, і банана або памяранца. Памятаеце, што важна сачыць за агульнай каларыйнасцю дзённага рацыёну, яна павінна знаходзіцца ў межах ад 2000 да 2500 ккал. А ў якасці перакусу, дзённага або вячэрняга выдатна падыдуць арэхі і малочныя прадукты, нават такія смачныя як марозіва.
Каб хутка набраць вагу, жанчыне варта надаць увагу і сілавым трэніровак у спартзале. Кардионагрузки рэкамендуюць выкарыстоўваць толькі ў якасці дадатку, асноўны час прысвяціўшы прысяданні, адцісканні і працы на трэнажорах. Займаючыся 2-3 разы на тыдзень, дзяўчына зможа не толькі набраць мышачную масу, але яшчэ і стаць ўладальніцай падцягнутай і апетытнай фігуры. Вядома, зрабіць гэта за тыдзень не атрымаецца, але праз 1-2 месяцы вы ўжо зможаце заўважыць першыя вынікі.