Найбольш поўны адпачынак арганізм чалавека атрымлівае менавіта падчас сну. З надыходам сну запускаецца працэс аднаўлення клетак, і арганізм напаўняецца жыццёвай энергіяй.
Для цяжарных жанчын сон мае вельмі вялікае значэнне, так як падчас цяжарнасці павышаецца нагрузка на розныя органы і сістэмы. Таму жанчыне падчас цяжарнасці пастаянна хочацца спаць, асабліва ў першыя месяцы.
Нармальны начны сон для цяжарнай жанчыны павінен складаць 8-9 гадзін, прыкладна столькі часу неабходна арганізму, каб аднавіць свае сілы. Недасыпанне ў перыяд цяжарнасці можа прывесці да падвышанай раздражняльнасці, хуткай стамляльнасці і знясілення нервовай сістэмы. Будучай маме рэкамендуецца класціся спаць не пазней за 11 гадзін ночы, а прачынацца каля 7 гадзін раніцы.
Але, на жаль не ўсе мамы могуць дазволіць сабе гэткі бесперапынны сон. Хтосьці кладзецца спаць раней, хтосьці пазней, а каго-то могуць увогуле мучыць бессані. Таксама бывае, што парушэнні сну выяўляюцца ў выглядзе клапатлівага сну з-за непрыемных сноў, з-за чаго, жанчына можа прачнуцца проста сярод ночы.
Ў сне пры цяжарнасці здараюцца аргазмы, што таксама можа паслужыць прычынай абуджэння ад сну, але пагадзіцеся, гэта прыемная прычына!
Пра што кажуць сны цяжарных?
Часта цяжарным жанчынам сняцца жудасныя сны, якія здольныя справакаваць бессань. Гэта звязана са зменамі ў жыцці і ў сям'і, асабліва калі жанчыну наведваюць трывожныя пачуцці або боязь перад родамі. Гэта звычайна бывае, калі жанчына чакае першынца.
З часам, калі жанчына абвыкне да свайго новага стану, і перастане хвалявацца, ёй пачнуць сніцца больш прыемныя і станоўчыя сны.
Як правільна спаць падчас цяжарнасці?
Многіх будучых мам цікавяць такія пытанні: як правільна спаць пры цяжарнасці, на якім баку і многае іншае. Мы адкажам на ўсе пытанні, якія тычацца сну цяжарных.
На ранніх тэрмінах цяжарнасці, калі матка мае невялікія памеры і абаронена лабковай косткі, спаць можна ў любым зручным для вас становішчы. Але з часам, сон цяжарнай жанчыны стане больш неспакойны, з-за нязручнасці паставы. Калі жывот стане больш адчувальны, і малочныя залозы стануць адчувальнымі да здушвання, ад звыклых поз для сну давядзецца адмовіцца, так як яны могуць выклікаць значныя нязручнасці і дыскамфорт падчас сну.
Калі вы любілі да цяжарнасці спаць на жываце, то гэтую позу прыйдзецца замяніць. Па прычыне пастаянна расце жывата, вы будзеце сябе адчуваць якая ляжыць на мячыку. Нашмат зручней будзе легчы на баку, скруціўшыся абаранкам вакол сваёй будучыні малога. Сон на жываце пры цяжарнасці становіцца немагчымым ужо ў другім трыместры, так як прыкладна да пятага месяцу жывот настолькі павялічваецца ў памерах, што проста замінае спаць у звыклай для вас паставе, таксама спаць на жываце ў гэты час небяспечна, з-за занадта моцнага ціску на плод.
Спаць на спіне падчас цяжарнасці значна зручней, чым на жываце. Але сон на спіне падчас цяжарнасці багаты такімі наступствамі, як боль у спіне, абвастрэнне гемарою, абцяжаранае дыханне і кровазварот, а таксама паніжэнне крывянага ціску.
Ляжаць на спіне пры цяжарнасці вельмі небяспечна, таму, што маса цяжарнай маткі размяшчаецца на пазваночніку, кішках і ніжняй полай вене, якая адказвае за вяртанне крыві ад ніжняй часткі цела да сэрца.
Найбольш прыдатнай паставай для сну пры цяжарнасці з'яўляецца становішча на левым баку. У такой позе паляпшаецца прыток крыві да месца, дзе размешчаны дзіця, паляпшаецца праца нырак, што спрыяе памяншэнню ацёчнасці ног і рук. У гэтай позе для зручнасці часта закідваюць нагу на нагу, ці ставяць паміж нагамі падушку або згорнуты плед. Калі вы прачнуліся ноччу ў якой-небудзь іншай позе, неадкладна перавярніце на левы бок. Гэта выдатная пастава для добрага сну, спрыяльна ўздзейнічае на будучую маму і яе малога.