Калі вы сочыце за сваёй фігурай і аддаеце перавагу здаровую і няцяжкую ежу, то тушеные гародніна, каларыйнасць якіх нязначная, выдатна вам падыдуць. Такая страва вельмі смачнае, багата карыснымі мікраэлементамі і вітамінамі .
Колькі калорый у тушеных гародніне?
Гародніна не валодаюць высокім утрыманнем калорый і таму яны ідэальна падыходзяць тым, хто сочыць за сваёй фігурай і прытрымліваецца дыет. Калі казаць пра спосабы іх прыгатавання, то найбольш папулярным з'яўляецца менавіта тушэнне. Для таго каб прыгатаваць смачнае страва выкарыстоўваюць розныя гародніна:
- шынкі;
- капусту;
- бульба;
- памідоры;
- лук;
- перац.
Найбольш папулярным стравай у шматлікіх з'яўляецца тушаная капуста з гароднінай, каларыйнасць якой прыраўноўваецца да 88,37 ккал на 100 грам. Пры гэтым яе харчовая каштоўнасць будзе наступная: тлушчаў - 6,06 г, бялкоў - 1,94 г, вугляводаў - 6,92 г. Рыхтаваць страва даволі хутка і лёгка. Для гэтага выкарыстоўваецца капуста, таматы, лук і спецыі.
Каларыйнасць тушеных шынкоў з гароднінай будзе крыху менш, чым у капусты, але гэтая розніца нязначная. Так, у 100 грамах змяшчаецца 76,52 ккал пры ўмове выкарыстання для падрыхтоўкі шынка, таматаў, морквы, перцу і цыбулі.
Варта звярнуць увагу на тое,
Каларыйнасць тушанай бульбы з гароднінай
Бульба валодае большай каларыйнасцю і яго наяўнасць у рэцэптуры кажа пра тое, што такое страва можа дадаць лішніх кілаграмаў. Рыхтаваць яго можна з выкарыстаннем бульбы, цыбулі, гарошку, перцу і таматаў. Сто грам стравы змяшчае прыкладна 95 ккал. Тлушчаў змяшчаецца 2,76 г, бялкоў - 2,32 г, а вугляводаў - 9,6 г. Змест крухмалістыя рэчываў у страве таксама могуць пашкодзіць постаці і таму не варта ім злоўжываць.