У гэтым артыкуле мы разгледзім, які рацыён харчавання патрабуецца корміць маці, і як ён змяняецца ў залежнасці ад узросту яе дзіцяці.
Забароненыя прадукты ў рацыёне корміць жанчыны
Пры складанні меню для жанчыны, якая корміць свайго нованароджанага маляняці, варта ўлічваць тое, што ўсё, што яна ўжывае сама, так ці інакш, праз малако трапляе ў арганізм да дзіцяці. У выніку чаго змяняецца і яго самаадчуванне. Зыходзячы з гэтага, катэгарычныя забараняецца спажываць наступныя прадукты:
- алкаголь;
- танізавальныя напоі: кава, дужы чорны чай;
- прадукты-алергены: морапрадукты, цытрусавыя, шакалад, кандытарскія вырабы, мёд, кансервы, у тым ліку і кансерваваныя садавіна, а таксама ягады, садавіна і гародніна, якія маюць чырвоную афарбоўку (акрамя буракоў);
- паўфабрыкаты;
- маянэз, кетчуп, маргарын;
- вострыя прыправы, спецыі;
- вэнджаныя вырабы, саленні;
- чыпсы, сухарыкі і г.д .;
- газаваныя напоі.
Але пры гэтым, неабходна выконваць пэўную каларыйнасць рацыёну корміць маці, бо ёй патрэбныя сілы, каб даглядаць за дзіцём. У дапамогу жанчыне, якая імкнецца правільна харчавацца, дыетолагі і лекары, распрацавалі сутачныя нормы. У іх прапісана прыкладную колькасць, колькі і чаго трэба ёсць.
Прыкладны рацыён харчавання корміць мамы
Каб мама была поўная сіл і не стамляецца, у суткі ёй неабходна атрымліваць:
- бялкоў - да 140 г, з якіх каля 60% павінна быць жывёльнага паходжання;
- тлушчаў - 80-110 г, 20% з іх - раслінныя;
- вугляводаў - 325 - 500 г.
Гэта магчыма, калі яна штодня будзе ўжываць:
- 200 г мяса ці рыбы;
- 100- 200 г тварагу;
- 1 яйка;
- 30 г расліннага алею (лепш браць аліўкавы, або сланечнікавы нерафінаваны);
- 20 г сметанковага масла;
- 200 г хлеба-булачных вырабаў;
- 50- 60 г круп і макароны;
- 500 г гародніны (у асноўным адварной бульба);
- 200- 500 г садавіны і ягад;
- 250-500 г малака або кефіру.
Агульная энергетычная каштоўнасць харчавання за суткі павінна складаць 2500- 3200 ккал.
Асаблівую ўвагу трэба звярнуць на колькасць вадкасці, якое неабходна корміць жанчыне. Для нармальнай выпрацоўкі малака трэба выпіваць да 2,5 літраў. Лепш за ўсё для гэтага падыходзяць:
- узвары;
- зялёны і травяная гарбата (з мятай, чаборам, мацярдушкай, ёсць таксама спецыяльныя, якія павышаюць лактацыю);
- нямоцная чорны чай і кава, але, не марнатравячы ім (1 раз у дзень, з малаком або сліўкамі);
- проста кіпячоная вада;
- малако і кефір.
Рэкамендуецца піць непасрэдна перад кармленнем за 30 хвілін, гэта будзе стымуляваць выпрацоўку малака .
Змена рацыёну харчавання ў залежнасці ад узросту дзіцяці
У залежнасці ад узросту дзіцяці, рацыён корміць жанчыны з часам змяняецца:
- ад нараджэння да 1 месяца - самая строгая дыета, усе стравы запазычанцамі быць варанымі або прыгатаваныя
на пару, а таксама варта абмяжоўваць колькасць спажыванага суцэльнага малака і кісламалочных напояў (1 шклянка); - з 1 да 3 месяцаў - можна разнастаіць меню матулі арэхамі, свежымі садавіне і гароднінай, варэннем, рознымі відамі мяса;
- з 3 да 6 месяцаў - калі ў дзіцяці няма алергіі, дадаецца мёд, свежыя сокі, макаронныя вырабы, мяса можна злёгку падсмажваць;
- пасля 6 месяцаў - значыць можна практычна ўсё, але ўводзіць новыя прадукты варта паступова, звяртаючы ўвагу на рэакцыю малы.
Прытрымліваючыся названых рэкамендацый па арганізацыі рацыёну харчавання корміць мамы , можна пазбегнуць з'яўлення ў нованароджанага многіх праблем: коліка, засмучэнні, алергіі.