Аднак, на што не пойдзеш дзеля здароўя любімага дзіцяці. Таму перш за ўсё, корміць маме неабходна азнаёміцца з пералікам дазволеных прадуктаў харчавання і паступова ўводзіць іх у свой рацыён.
Прадукты, дазволеныя кормяць мамам
Рацыён харчавання корміць мамы складаецца з улікам патрэбаў нованароджанага, пры гэтым, не забываючы пра асаблівасці няспелай стрававальнай сістэмы драбкі. Акрамя таго харчаванне корміць маці пасля родаў павінна быць разнастайным і паўнавартасным, каб дапоўніць арганізму страты, звязаныя з цяжарнасцю і сакрэцыяй груднога малака.
Малочныя вырабы, трава, раслінны і сметанковы алей, нятлустыя гатункі мяса і рыбы, садавіна і гародніна - гэта неабходны мінімум прадуктаў, якія ў абавязковым парадку павінны прысутнічаць у рацыёне харчавання корміць жанчыны .
У асноўным жа пры складанні меню можна кіравацца наступнымі прынцыпамі:
- Каларыйнасць. Сутачная патрэба жаночага арганізма падчас лактацыі складае 3000-3200 ккал.
- Паўнавартаснасць. Прадукты харчавання для корміць маці павінны быць не толькі крыніцай бялкоў, тлушчаў і вугляводаў, але і ўтрымліваць вітаміны і мінералы.
- Дробность. Наладзіць лактацыю корміць маці дапаможа правільны рэжым харчавання. Тры асноўных прыёму ежа і два прамежкавых - папоўняць патрэбы арганізма і захаваюць фігуру.
- Бяспеку. Да ліку забароненых прадуктаў для корміць мамы можна аднесці: вэнджаная каўбаса, сасіскі, сардэлькі, кансервы, газаваныя напоі, заправу, шакалад, маянэз, кетчуп, растваральны кава, смажанае мяса і, вядома ж, алкаголь. Усе яны могуць утрымліваць у сваім складзе розныя фарбавальнікі, араматызатары і другія не бяспечныя для дзіцячага арганізма рэчывы.
Акрамя таго, з асцярогай трэба ставіцца да патэнцыйных алергенаў. Такіх, як, клубніцы, яйкі, чырвоныя яблыкі, апельсіны, мандарыны, морапрадукты, рыба, мёд, арэхі. У ўвазе асаблівасцяў стрававальнай сістэмы нованароджанага, ёсць сэнс выключыць з рацыёну харчавання корміць мамы некаторыя гародніна і садавіна, асабліва ў першы месяц пасля родаў.
Разгледзім падрабязней, якім жа павінна быць правільнае харчаванне корміць мамы па месяцах.
Першы месяц кармлення
Самы складаны перыяд у працэсе станаўлення лактацыі. Ад харчавання корміць маці ў 1 месяц пасля родаў залежыць наколькі якасным і доўгім будзе грудное гадаванне, а таксама рост і развіццё малога. Перш за ўсё ў меню неабходна ўключыць:
- адварное мяса нятлусты гатункаў (раз у тыдзень можна замяніць рыбай);
- малочныя або кісламалочныя прадукты ўводзяцца ў рацыён паступова;
- грачаную, аўсяную і прасяныя кашу;
- курыныя ці перапёлчыны яйкі (раз у тыдзень);
- макаронныя вырабы з цвёрдых гатункаў;
- алей па 15 г у дзень, сметанковае - 30 г;
- адварныя гародніна (бульба, шынок, моркву, буракі, а вось ад белакачаннай, каляровы капусты, брокалі, бабовых у першы час лепш адмовіцца);
- прысмакі дапускаюцца ў нязначных колькасцях і толькі з натуральных інгрэдыентаў.
Харчаванне з 2 да 6 месяцаў
Можна дадаць у меню такія прадукты:
- ячную, пярловую, пшанічную кашы, прычым рыхтаваць іх можна ўжо на малацэ;
нятлусты тварог; - з гародніны - баклажан, рэпу, гарбуз, капусту;
- сухары, печыва.
Харчаванне з 6 да 12 месяцаў
У гэты перыяд правільнае харчаванне па-ранейшаму ў прыярытэце у корміць мамы. Аднак ужо можна дазволіць сабе з'есці што-то смажанае, пару дзелек шакаладу, або які-небудзь экзатычны фрукт.
Харчаванне з 12 да 18 месяцаў
Калі правільнае харчаванне яшчэ не ўвайшло ў звычку, то з пачуццём выкананага абавязку, можна смела вяртацца да ранейшага меню.