Што з ежы можна корміць маме?
Пасля родаў жанчыне спатрэбіцца прыкладна на 500-600 калорый больш, чым яна атрымлівала да цяжарнасці. Таксама рэкамендуецца ёсць невялікімі порцыямі каля 5 разоў на дзень. Абмяжоўваць сябе ў пітво ня варта, трэба піць столькі, колькі патрабуе арганізм.
Некаторыя памылкова мяркуюць, што жанчына, якая корміць грудзьмі, вымушана сядзець на жорсткай дыеце. На самай справе спіс дазволенай ежы для корміць мамы досыць шырокі і дазваляе прыгатаваць смачныя, карысныя стравы. Абавязкова трэба сачыць, каб жанчына атрымлівала і вавёркі, і тлушчы, і вугляводы. Можна прывесці прыблізны пералік прадуктаў, якія пажадана ўключаць у меню малады матулі:
- кісламалочныя прадукты, напрыклад, кефір, тварог;
- нятлустая свініна, цяляціна, курыца, трус;
- рыба, але варта абмежаваць чырвоную;
- кашы;
- Сметанковае масла;
- хлеб, але не варта ёсць свежы;
- гародніна, садавіна;
- раслінны алей, у тым ліку сланечнікавы, аліўкавы, ільняное;
- яйкі;
- у якасці прысмакаў можна галетное печыва, мармелад, зефір.
Але варта ўлічваць, што шэраг гародніны і садавіны могуць выклікаць непажаданую рэакцыю ў дзіцяці, напрыклад, алергію або болі ў жываце. Да таго ж плады лепш ёсць у запечаным ці вараным выглядзе.
Ежа для мам, якія кормяць: што нельга?
Таксама неабходна загадзя азнаёміцца, якія прадукты варта прыбраць са свайго рацыёну на перыяд груднога гадавання:
- морапрадукты, бо з'яўляюцца моцным алергенам;
- цытрусавыя варта прыбраць з рацыёну па той жа прычыне;
- лук, часнык могуць сапсаваць густ малака;
- любыя кансервы, вэнджаніна;
- газіроўка;
тлустае мяса, сала; - моцны чай, кава.
Наогул варта скараціць ўжыванне ўсіх прадуктаў, якія з'яўляюцца моцнымі алергенамі.
Ежа корміць мамы будзе адрознівацца па месяцах. Найбольш строгім будзе харчаванне ў першы месяц. Далей можна пашыраць рацыён, спрабуючы ўсё новыя і новыя прадукты, пры гэтым уважліва назіраючы за рэакцыяй на іх драбкі. Пасля паўгода ўжо дапускаецца паспрабаваць і шакалад, і многія свежыя садавіна.