Прадукты, якія паскараюць абмен рэчываў

З узростам у нашым арганізме абмен рэчываў адбываецца павольней. Таму паступова мы маем патрэбу ў меншай колькасці калорый. Дзеля дабра свайго арганізма, неабходна мяняць свой рацыён. Але можна, не ахвяруючы сваімі смакавымі перавагамі, ня набіраць лішніх кілаграм. Каб гэтага дамагчыся неабходна дадаць некаторыя прадукты харчавання ў ваш рацыён для паскарэння абмену рэчываў.

Прадукты, якія паскараюць абмен рэчываў

Якія ж прадукты неабходна ўжываць, каб паскорыць працэс абмену рэчываў? Вада, востры перац, чай - некаторыя з прадуктаў, якія здольныя паскорыць абмен рэчываў. Ніжэй больш падрабязна расказана аб усіх стымулятары абмену рэчываў. Іх існуе цэлы спіс:

1. Нішчымнае мяса і прадукты, у якіх змяшчаецца вялікая колькасць бялку (рыба, курыца). Таксама ў рацыён неабходна абавязкова ўключыць тлушчы і вугляводы, якія з'яўляюцца пастаўшчыкамі пажыўных рэчываў і адсутнічаюць у бялковых прадуктах.
2. Спецыі. Выдатна паскараюць абмен рэчываў вострыя прыправы, у прыватнасці востры перац. Ён павялічвае хуткасць метабалізму на 50%. Віной таму пачашчанае праца сэрца. Такі збой можа пагражаць паскарэннем кровазвароту, і адпаведна дадатковым карыстальнікам энергіі.
3. Цытрусавыя. Добра стымулююць абмен рэчываў лімон, грэйпфрут, мандарын і іншыя віды цытрусавых. Акрамя гэтага ў іх утрымліваецца вітамін З, якія неабходны для падтрымання імунітэту і добрай працы стрававання, а таксама прафілактыкі захворванняў многіх жыццёва важных органаў.
4. Цельнозерновые прадукты. У прадуктах з суцэльных зерняў змяшчаецца шмат клятчаткі. А для яе перапрацоўкі арганізму трэба выдаткаваць шмат высілкаў. Таму арганізм затрачвае больш калорый, за кошт чаго паскараюцца абменныя працэсы.
5. Вада. Яна з'яўляецца патрэбным элементам для добрай перапрацоўкі рэчываў і спальвання калорый. Не варта моцна націскаць на сокі і газаваную ваду. Яны ўтрымліваюць шмат цукру.
6. Зялёная гарбата. У гэты прадукт маецца шмат карысных уласцівасцяў, напрыклад, паскарэнне абмену рэчываў. За суткі неабходна спажыць 3-4 кубкі гарбаты. Ён дапаможа дадаткова расходаваць 50-60 кілакалорый энергіі.
7. Арэхі. Яны ўтрымліваюць дастатковую колькасць бялку, карысных тлушчаў і іншых рэдкіх мікраэлементаў. З'еўшы некалькі арэхаў, вы зможаце надоўга забыцца пра голад. Але не варта захапляцца іх ужываннем - яны вельмі каларыйныя.

Таксама не варта выпускаць з-пад увагі народную медыцыну, якая можа пахваліцца наяўнасцю траў для паскарэння абмену рэчываў. Але перад ужываннем гэтых траў варта прайсці кансультацыю ў лекара, і даведацца пра якія з іх могуць быць вам проціпаказаныя. Каб палепшыць абмен рэчываў трэба ўзяць такія травы, як чараду, лісце і корань лапуха, грэцкі арэх, кветкі бузіны чорнай, лісце бярозы, шышкі хмелю, траву ясноткі, траву дурнічніка, корань саладкакораня і траву маруны. Трэба адну сталовую лыжку сумесі заліць кіпенем. Настойваць трэба як чай. Ўжываць гэты адвар неабходна паміж прыёмамі ежы, а таксама на ноч.

Для паляпшэння працэсаў абмену рэчываў вельмі добра прымаць халодны чай з свежых кветак мелісы. Сярод траў, якія выкарыстоўваюцца для паскарэння абмену рэчываў, адным з самых важных раслін з'яўляецца дзьмухавец лекавы. З яго дапамогай нармалізуецца кіслотна-шчолачны баланс, і аднаўляюцца функцыі печані. Таксама з дапамогай дзьмухаўца можна лячыць суставы і атэрасклероз.

Асновай дыеты для паскарэння абмену рэчываў, з'яўляюцца два важных правілы:

• ёсць часцей, але патроху;
• выбіраць прадукты, якія паскараюць метабалізм.

Прытрымліваючыся дыеты, неабходна памятаць, што піць трэба толькі зялёны чай і чыстую ваду, а вось злоўжываць кава не варта. Можна выпіць адну кубачак з раніцы.