Такая далікатная праблема як завала знаёмая многім людзям. Немагчымасць нармальнай дэфекацыі здольная сапсаваць жыццё, бо пастаянныя болі ў жываце, уздуцце і павышаную газаўтварэнне не спрыяюць нармальнаму ладу жыцця . Каб пазбавіцца ад гэтага, неабходна абмежаваць ужыванне прадуктаў, якія выклікаюць запор. Бо наш лад жыцця, а менавіта рацыён харчавання, аказваюць моцны ўплыў на самаадчуванне.
Якія прадукты выклікаюць запор?
Усё, што можа выклікаць зніжэнне перыстальтыкі кішачніка, будзе ўплываць на яго апаражненне. Людзям, якія пакутуюць ад пералічаных вышэй праблем, варта абмежаваць ўжывання заправы, у тым ліку і белага хлеба, бульбы і страў з яго, наварысты булён з мяса і рыбы, а таксама чырвонага віна. Таксама да прадуктаў выклікаюць запор у дарослых ставяцца шакалад і дужа завараны натуральны кавы.
Калі чалавек хоча пазбавіцца ад сваёй праблемы, яму варта перагледзець рацыён свайго харчавання. Неабходна з'ядаць як мінімум адну порцыю агародніны ў дзень, рэгулярна піць свежы кефір, а таксама ўключыць у меню чарнасліў, грэцкія арэхі і курагу. А вось ад прадуктаў, якія выклікаюць запор, лепш адмовіцца ў прынцыпе, ці не ўжываць іх у вялікай колькасці.
Млявая мускулатура кішачніка можа быць як спадчыннай праблемай, так і набытай. У любым выпадку, калі такая праблема стала пастаяннай, неабходна прымаць меры. Акрамя змяненняў у харчаванні лекары рэкамендуюць умераныя заняткі спортам, гэта таксама дапаможа пазбавіцца ад ўздуцці жывата. Напрыклад, пры скруце абруча адбываецца яшчэ і невялікі масаж зоны кішачніка, таму такія практыкаванні дапамагаюць аднавіць нармальную дэфекацыю. Прабежкі і язда на ровары таксама спрыяюць ліквідацыі завал. Акрамя таго, гэта дабратворна паўплывае і на працу іншых сістэм арганізма.