Гіпертанію невыпадкова называюць "ціхім забойцам", бо не заўсёды хворыя заўважаюць у сябе перавышэнне нармальных паказчыкаў ціску ў крыві, а потым у нейкі момант арганізм змагае інсульт ці інфаркт. Медыкі раяць усім асобам, якія знаходзяцца ў групе рызыкі, выконваць дыету пад назвай Dash, якая вызнае диетологический падыход да лячэння гіпертаніі і ўключае прадукты для зніжэння ціску.
Прадукты, якія варта прымаць пры павышаным артэрыяльным ціску
Гэта ў першую чаргу тыя, якія багатыя каліем, магніем, вітамінам З , фалійнай кіслатой і поліненасычаных тоўстых кіслот. Яны ўмацоўваюць абалонку сасудаў, вызваляючы іх ад халестэрынавых бляшак, выводзяць з арганізма бескарысную вадкасць і прадукты распаду. Амега-3 і Амега-6 тлустыя кіслоты выступаюць прафілактыкай трамбозу, разрэджваюць кроў. Аскарбінавая кіслата пашырае артэрыёлы і капіляры, павышае хуткасць крывацёку.
З прадуктаў, паніжальных артэрыяльны ціск, можна вылучыць:
- малочныя прадукты нізкай тлустасці;
- морапрадукты і рыбу;
- крупы - грэчку, аўсянку, сачавіцу і інш .;
- сухафрукты - курагу, разынкі, чарнасліў, цукаты і пр .;
- гародніна і асабліва салера, буракі, брокалі , шпінат, таматы. У першым было выяўлена адмысловае рэчыва - 3-N-бутылен-фталид, якое зніжае ціск крыві і нармалізуе яе ток. Бурак багатая кампанентам, павышаючым ўзровень вокісу азоту ў арганізме. Яно зніжае напружанне сасудаў, тым самым зніжаючы ціск;
- садавіна, асабліва апельсіны. Усяго два шклянкі соку ў дзень вырашаюць праблему гіпертаніі;
- з спецый і прыпраў асабліва вылучаецца часнык, які валодае здольнасцю зніжаць канцэнтрацыю «дрэннага» халестэрыну ў крыві;
- да прадуктаў, якія зніжаюць ціск у хатніх умовах, адносяць горкі шакалад. Яго трэба ўжываць штодня па некалькі кавалачкаў;
- арэхі.