Вы напэўна ўжо не раз чулі пра тое, што нярэдка менавіта багаты і асабліва позні вячэру і з'яўляецца прычынай лішняга вагі ў многіх дзяўчат. Дыета без вячэры дазваляе поўнасцю вырашыць гэтую праблему і атрымаць выдатныя вынікі!
Дыета «мінус вячэру»
Лічыцца, што «мінус вячэру» - дыета амерыканская . Выконваць такую сістэму харчавання можна калі заўгодна доўга, да таго часу, пакуль вы не прыйдзеце да аптымальных для вас паказчыках. Не сакрэт, што больш за 50% жыхароў ЗША пакутуюць атлусценнем, і не дзіўна, што менавіта ў іх знайшлі такі спосаб пахудання! Многія мадэлі выкарыстоўваюць аналагічныя сістэмы.
Дыета простая: пасля 17-00 штодня вы нічога не ясце, толькі будзеце піць. Прычым піць лепш за ўсё ваду, зялёны чай ці кава без цукру, абястлушчаныя малочныя напоі (гэта максімум, і іх піць можна толькі ў выпадку крайняга пачуцці голаду).
Эфект вы заўважыце перш-наперш на сваім твары - ацёкі па раніцах знікнуць, падымацца будзе значна прасцей і прыемней. Шматлікія праблемы са страўнікам і кішачнікам пасля гэтага забудуцца.
Гэтая дыета па сутнасці проста пераразмяркоўвае сняданак, абед і вячэру. Да 12.00 можна есці ў межах разумнага ўсе, што вам захочацца, абедаць каштуе ўжо скаромнае, а падвячорак будзе апошнім прыёмам ежы ў дзень.
Дыета «мінус вячэру»: меню
Разгледзім прыкладныя меню, якім можна карыстацца падчас дыеты для дасягнення аптымальных вынікаў.
- Сняданак: яечня, агародніннай салата або каша з садавінай.
- Другі сняданак: пара садавіны ці лёгкі дэсерт (жэле, зефір).
- Абед: талерка супу, кавалачак збожжавага хлеба або мяса / птушка / рыба з агароднінным гарнірам.
- Падвячорак: тварог з сухафруктамі / агародніннай салата з мясам.
Не грэбуйце падвячорак, ён павінен прысутнічаць кожны дзень. Галоўнае - не захапляйцеся салодкім на другі сняданак, і пахуданне пойдзе хутка і лёгка.