Як жартуюць гумарысты, у заходнім свеце сушы ядуць часцей, чым у Японіі. Гэтае правіла цалкам заканамерна і для нашых шырот - даставак сушы і японскіх рэстаранчыкаў становіцца ўсё больш і больш, а гэта відавочны паказчык таго, што на іх расце попыт. Узнікае заканамернае пытанне - можна пры дыеце ёсць сушы?
Ці можна сушы на дыеце?
Калі ў вас - нізкакаларыйная дыета са строга распісаным рацыёнам, то ніякія прадукты дадаваць да яе нельга. А вось калі рацыён не прапісаны, і вы самі сочыце за тым, каб не перавышаць норму каларыйнасці (звычайна гэта мяжа ў 1000-1200 калорый), то вы цалкам можаце дазволіць сабе японскія стравы на сняданак, абед і вячэру! Галоўнае, выбраць дастаўку або рэстаран, у меню якога прапісаная каларыйнасць ўсёй прадукцыі.
Ці можна схуднець на сушы?
Схуднець на сушы даволі проста, бо гэта правільны і збалансаваны прадукт, які дазваляе атрымліваць усе неабходныя рэчывы.
Для таго каб худнець, трэба ўсяго толькі правільна скласці меню. Сушы для пахудання могуць быць любымі: на сняданак і абед можна выбіраць высокакаларыйныя рыбныя варыянты, а на вячэру лепш абысціся агароднінным ролам. Прыкладны рацыён на дзень:
- сняданак -ролл темпура з угрем;
- абед - рол з ласосем і любым гароднінай або салатай (альбо 5-6 нігіры);
- вячэру - агурочны рол ці зборны агародніннай.
Есці важна павольна, атрымліваючы асалоду ад кожным кавалачкам і расцягваючы задавальненне на 10-15 хвілін трапезы. Да любога прыёму ежы дазволена дадаваць любыя віды салатны лісця - Руколь, кресс-салата і г.д. На сняданак і абед з іх можна рабіць салата з запраўкай з цытрынавага соку і невялікай колькасці алею.
Сушы-дыета проціпаказаная тым, хто пакутуе язвай, гастрытам ці алергіяй на складнікі. Звычайна сушы робяць з белым рысам, а значыць, дыета проціпаказаная і тым, хто пакутуе гемароем або схільнасцю да завал.