Перад тым як распавесці, якая гародніна і садавіна багатыя вітамінам З, варта згадаць пра яго карысных уласцівасцях, якія дазваляюць умацаваць імунную сістэму. Больш за ўсё вітаміна З змяшчаецца менавіта ў гародніне і садавіне, а вось зёлкавыя культуры, малочныя і мясныя прадукты наадварот вельмі бедныя на яго. Менавіта таму рэкамендуецца ўключаць у рацыён садавіна і гародніна, дзе шмат вітаміна С.
Гародніна і садавіна з вітамінам З
Калі ведаць, у якіх гародніне і садавіне змяшчаецца вітамін З, то можна без адмысловых дадаткаў падтрымліваць яго аптымальнае колькасць у арганізме. У большай ступені такі кампанент змяшчаецца ў прадуктах, якія маюць раслінны паходжанне: ягадах, гародніне, садавіне, а таксама шэрагу траў.
Вялікая колькасць вітаміна З знаходзіцца у дыні, чорных парэчках, суніцы, маліне, рабіны, абляпіхі, шыпшынніку, ажыны. Калі казаць пра травах, то больш за ўсё яго знаходзіцца ў насенні фенхеля, Пясчанка, очанку, хмель, хвошч, дзіванны, люцэрне, корані лапуха, ламінарыі, пералікаў мяте, крапіве, пятрушцы, пажитнике, чырвоным канюшыне, крываўнік і шчаўі.
Вітамін С у вялікіх колькасцях знаходзіцца ў такой унікальнай ягадзе, якая ў наш час была незаслужана забытая, як чорная бузіна. У выпадку правільнага спалучэння яе з астатнімі кампанентамі, яна спрыяе ўмацаванню імуннай сістэмы і яе стымуляцыі. Па гэтай прычыне ў большасці народных рэцэптаў адводзіцца ганаровае месца менавіта чорнай бузіне. Таксама вітамін знаходзіцца ў шэрагу прадуктаў жывёльнага паходжання, але там яго значна менш - гэта наднырачнікі, ныркі і пячонка жывёл.
Якія яшчэ гародніна і садавіна ўтрымліваюць вітамін С?
Калі казаць пра садавіну, то больш за ўсё вітаміна З знаходзіцца ў хурме, вінаградзе, персіках, бананах, слівах, абрыкосах, грушах і яблыках. Сапраўдным скарбніцай гэтага карыснага вітаміна можна назваць цытрусавыя, асабліва на яго багатыя грэйпфруты, лімоны і апельсіны. Калі казаць пра гародніну, то больш за ўсё карыснага для арганізма чалавека вітаміна З знаходзіцца ў салаце, капусце, перцы, зялёным гарошку, а таксама маладым бульбе, зялёных лісці гародніны, морквы, бураках, радысцы, памідоры і фасолі.
Што яшчэ трэба ведаць пра вітаміне С?
Нават у выпадку траплення ў арганізм вітаміна С у абсалютнай большасці выпадкаў ён падвяргаецца хуткага разбурэння па прычыне ўздзеяння разнастайных лекавых прэпаратаў, стрэсаў, шкодных звычак і большасці іншых негатыўных фактараў, якіх вялікая колькасць у сучасным жыцці кожнага чалавека.
Зыходзячы з атрыманай інфармацыі, рэкамендуецца ў рэгулярным парадку вырабляць папаўненне недахопу ў арганізме такога важнага вітаміна. Для гэтых мэтаў таксама можна выкарыстоўваць прыём экстрактаў, вітамінных гарбаты, настояў, сіропаў, а таксама біялагічных дабавак і полівітамінных прэпаратаў. Адным з найбольш простых спосабаў у дадзеным выпадку будзе падрыхтоўка настойкі на аснове ягад шыпшынніка. А калі дадаць у атрыманы склад трохі фруктовага сіропу або мёду, то нават дзеці стануць піць такі карысны напой з вялікім задавальненнем.
Акрамя гэтага, асаблівай карысцю адрозніваецца сіроп, створаны на аснове тых жа пладоў шыпшынніка. Для яго прыгатавання ня спатрэбіцца асаблівых высілкаў, дастаткова дадаць да наяўнага шыпшынніка невялікая колькасць цукру, чарнаплоднай альбо чырвонай рабіны, каліны або журавін, а таксама глог. Ужыванне ў ежу такога сіропу можа стаць выдатнай прафілактыкай шэрагу захворванняў, а тым ліку і прастудных.
Калі дадаць у ежу прадукты, якія змяшчаюць вітамін З, можна абараніць сябе ад шматлікіх хвароб, умацаваць імунітэт і зарадзіцца сілай і бадзёрасцю на працяглы час.