Калі казаць пра тое, якія мінусы і плюсы бегу па раніцах, то можна сказаць з упэўненасцю, што апошніх больш. Усё больш людзей пачынае задавацца пытаннем, карысны Ці бег раніцай нашча, якія станоўчыя вынікі можна дасягнуць, займаючыся такім выглядам спорту і інш. Пра ўсё гэта і пойдзе гаворка ніжэй.
Якія плюсы бегу па раніцах?
Кажучы, якія плюсы бегу па раніцах, трэба прыслухоўвацца да словаў спецыялістаў, а не прыхільнікаў гэтага віду трэніровак. Так, па словах прыхільнікаў вячэрняй прабежкі, заняткі спортам раніцай з'яўляюцца вельмі шкоднымі для здароўя. Аднак на самай справе, гэта памылковае меркаванне, бо кажучы пра тое, на што ўплывае бег па раніцах, нельга назваць ні аднаго мінусу (калі падыходзіць да трэніроўцы разумна). Наадварот, бег у вячэрні час здольны прынесці вялікі стрэс арганізму. Прычына такой з'явы крыецца ў перанапружанні. Толькі падумайце, наколькі складана прымусіць сябе адпраўляцца на трэніроўку пасля цяжкага працоўнага дня? Гэта з'яўляецца сапраўдным гвалтам над сваім целам, ды і пераўзбуджэнне нервовай сістэмы перад сном можа прывесці да бессані і ў далейшым, да хранічнай стомленасці.
Калі казаць пра добрыя якасці бегу па раніцах, то да яго плюсаў варта аднесці:
- атрыманне вялікага зарада бадзёрасці;
- карысны, чыстае паветра;
- магчымасць трэніраваць ўласную дысцыпліну;
- бег па раніцах спрыяе абуджэнню сістэмы стрававання;
- падчас прабежкі адбываецца трэніроўка цягліц сэрца;
- ўзрастае актыўнасць кары галаўнога мозгу;
- менавіта раніцай назіраецца лепшая праца затамкавага апарата сасудаў (пасля прабежак ў вячэрні час нярэдка назіраецца азызласць стоп).
Шкоду бегу па раніцах
Гаворачы аб перавагах бегу ў ранішні час, таксама варта згадаць і пра яго недахопы.
Асноўныя мінусы ранішніх нагрузак:
- адразу пасля абуджэння арганізм не настроены на актыўныя заняткі спортам, таму інтэнсіўная трэніроўка можа не пайсці на карысць;
- калі бегаць раніцай, то на працягу ўсяго дня жанчынам проціпаказана насіць абцасы;
- прыходзіцца ўставаць на гадзіну раней, чым звычайна.
На самай справе вырашаць толькі вам, што выбіраць - бег вечарам ці раніцай, але як можаце ўбачыць, ранішнія прабежкі досыць карысныя для нашага арганізма, калі трэніравацца ва ўмераным тэмпе. І не варта забываць, што перад тым, як прыняць рашэнне, калі лепш бегаць, варта ўлічваць узрост і стан здароўя, а ў ідэале, атрымаць кансультацыю ў спецыялістаў.