Манная каша шматлікім здаецца дзіцячым стравай, але і дарослыя любяць яго, дадаючы розныя соусы, ягады, садавіна і г.д. Пры гэтым варта разабрацца, карысная Ці манная каша дарослым або можа такую страву прыносіць толькі шкода?
Хацелася б сказаць пра тое, што ў прыродзе няма такой крупы, як манка і вырабляюць яе шляхам драбнення эндосперма пшанічных зерняў.
Чым карысная манная каша дарослым?
У склад крупы уваходзіць шмат карысных рэчываў, напрыклад, у ёй нямала калія - мінерала, які важны для нармальнай працы сардэчна-сасудзістай сістэмы. Каша карысная людзям, якія вядуць актыўны лад жыцця, паколькі яна дае арганізму неабходную энергію. У манка мала клятчаткі, але шмат вугляводаў, таму яе часта ўключаюць у бальнічнае меню. Манная каша карысная для кішачніка ў дарослых, паколькі яна не стварае дадатковую нагрузку на стрававальную сістэму, што важна для аслабленых людзей. Да таго ж адна талерка такога стравы дазваляе доўгі час адчуваць насычэнне. Яшчэ адзін плюс такой кашы - яна дапамагае лягчэй пераносіць стрэсавыя сітуацыі і змагацца з дэпрэсіяй.
Чым шкодная манная каша дарослым?
У склад крупы уваходзіць шмат глютена, на які ў многіх людзей узнікае алергія. У вялікай колькасці гэта рэчыва правакуе развіццё такога захворвання, як целиакия , пры якім карысныя рэчывы пачынаюць дрэнна ўсмоктвацца ў арганізме. Шкоду маннай кашы для дарослых абумоўлены зместам фіцін, які выводзіць кальцый з арганізма. Нельга не сказаць пра высокай каларыйнасці, так на 100 г прыходзіцца 330 ккал. Калі ёсць вабіка ў вялікай колькасці, то можна істотна прыбавіць у вазе. Менавіта таму інфармацыя аб тым, што манная каша падыходзіць для дыеты, непраўдзівыя. Калі вы любіце манную кашу, то ешце яе толькі на сняданак і кантралюйце памер порцыі.