Раней мы чулі і думалі толькі аб разгрузных днях , якія, на думку пераважнай большасці худнеюць павінны прывесці да блажэннай страты вагі і «ачышчэнню» арганізма ад усяго смецця (чаму мы лічым сябе настолькі бруднымі - таямніца). А вось цяпер у моду ўваходзіць новае паняцце для аматараў худнець - былі разгрузкі, зараз ёсць і загрузкі.
Вы будзеце сябе обкармливать, сдобрять, увогуле, калі без высакамоўных фраз - па-простаму гэта называецца «абжорства». А па-ангельску гэта значыць - читтинг, што ў перакладзе выглядае, як «падман, жульніцтва». Іншымі словамі, раней мы падманвалі свой арганізм з дапамогай галадовак, зараз з дапамогай обкармливания.
Сутнасць читтинг-пахудання
Не дзіўна, што пахуданне па читтинг метадзе набірае абароты і «сталых кліентаў». Палепшыць сабе настрой у крытычны момант дыеты не супраць ніхто. А читтинг якраз і дазваляе ёсць любімыя і забароненыя прадукты без абмежаванняў.
Калі глядзець глыбей усяго гэтага захаплення з дазволенымі «забароненымі» прадуктамі, читтинг дзейнічае супраць эфекту плато. Зараз мы паспрабуем растлумачыць, што гэта і як адбываецца сама хітраспляценні працэдура.
Вы селі на дыету. У першы дзень страцілі ўжо паўкіло і цяпер, поўныя энтузіязму. Далей варта другі, трэці дзень поспеху і вага ўжо амаль ідэальны. Але ў нейкі момант, стрэлка вагаў перастала вас радаваць - яна альбо не рухаецца ў бок дасканаласці, альбо яшчэ і паказвае прыбаўленне. Таму, вы бераце сябе ў рукі і ясьце ўжо не раз у дзень, а раз у два дні, а да ўсяго іншага яшчэ і рабіць больш жорсткімі трэніравальны план. Але шалі стаяць на сваім.
Праз пару дзён пакут, арганізм усё ж такі вымусіць вас паесці - але ёсць вы будзеце ўжо не проста, каб пакарміць сябе, а пяройдзеце на маштабы ўсяго халадзільніка і нават бліжэйшых прадуктовых крамаў. Арганізм перамог - ён не памёр з голаду.
Менавіта гэта і называецца эфект плато . Спачатку ўсе выдатна - арганізм папаўняе свае патрэбы, расшчапляючы тлушчы, як раз тое, што вам трэба. Але ёсць крытычны запас тлушчу, які ён баіцца чапаць. Тут і пачынаецца істэрыка.
Што такое читтинг з пункту гледжання вашага арганізма - гэта сігнал, што голад адменены, значыць можна расслабіцца і пусціць усё на самацёк. Аднак, калі читтинг пераблытаць з гэтым жором, арганізм сыдзе з розуму ад такой колькасці пажыўных рэчываў і пачне актыўна запасіць тлушчы.
Як часта ладзіць читтинг?
Пра тое, як часта ладзіць читтинг шмат спрачаюцца. Некаторыя лічаць, што 1-2 дзён у рамках тыднёвай дыеты (дзе-то посерединке) цалкам дастаткова. Іншыя аддаюць перавагу «Чыта» усё 4-5 дзён, але так можна наогул забыцца пра тое, што вы, уласна, на дыеце.
Галоўная ўмова паспяховага читтинга - гэта план. Яшчэ да дыеты вы плануеце, што пачнеце Чыта пасля трэцяга дня дыеты і пракарміць так, дапусцім, адзін дзень. Такім чынам, читтинг дапаможа вам псіхалагічна перажыць першыя тры дні тыдня, а тыя, што засталіся ззаду, пройдуць
Нельга пакідаць читтинг на волю лёсу, гэта значыць, на волю імгненных жаданняў. Так, вядома, вы палічыце, што вам «карысна» ёсць булачкі з тортам і сёння, і паслязаўтра, і, наогул, часцей.
Нават без дыеты, можна і, напэўна, трэба ўладкоўваць читтинг раз на тыдзень. Гэта дапускаецца, калі вы сочыце за сваім харчаваннем і сапраўды адмаўляеце сабе ў любімых смачнасьці. Пастаянна нешта сабе забараняючы, мы наносім велізарную шкоду сваёй псіхіцы. Ваш мозг павінен ведаць, што "нельга" тычыцца толькі сёння, а не наогул ўсяго жыцця, тады і перанесці забарона будзе прасцей.
Не забывайце, чым карацей ваш читтинг, тым больш забароненых прадуктаў дазваляецца з'есці, і, наадварот.