Ці можна есці семечкі на дыеце - гэта пытанне вельмі хвалюе жанчын, якія сочаць за сваім вагой. Многія чулі, што гэты прадукт вельмі калорый, а таму цалкам не падыходзіць для збалансаванага харчавання. Аднак гэта не зусім так.
Ці можна есці семечкі падчас дыеты?
Дыетолагі сцвярджаюць, што ёсць семечкі пры дыеце можна і нават трэба, але ў вельмі ўмераных колькасцях. Насенне сланечніка або гарбузы, якія мы ўжываем часцей за ўсё, сапраўды змяшчаюць досыць шмат калорый - 570 ккал у 100 грамах. Але пры гэтым, у іх можна выявіць вялікую колькасць карысных, і нават незаменных худнеюць чалавеку рэчываў. Таму адмаўляць сабе ў гэтым «птушынай» ласунку не варта.
У семечках змяшчаецца лёгказасваяльны бялок, а таксама каштоўныя раслінныя тлушчы, амега 3 , вітаміны А, Д і Е. Яны добра насычаюць і дазваляюць доўга не адчуваць голад . Гэты прадукт здольны зніжаць узровень халестэрыну ў крыві, рэгуляваць абмен рэчываў, паляпшаць працу ЖКТ. Усё гэта павышае эфектыўнасць дыеты для пахудання і паскарае расшчапленне тлушчавых адкладаў. Галоўнае, не перавышаць дазволеную дозу прадукта - не больш за 40 грамаў у суткі.
Існуе нават адмысловая дыета на семечках, акрамя таго, спецыялісты па харчаванню рэкамендуюць час ад часу ладзіць сабе разгрузныя дні з гэтым прадуктам. На гэта выпадак лепш выбраць гарбузовыя семечкі. У іх утрымліваецца шмат актыўных рэчываў, клятчаткі і харчовых валокнаў, таму яны здольныя яшчэ і чысціць кішачнік і пячонка.
Ці можна есці смажаныя семечкі пры дыеце?
Семечкі пры дыеце варта ўжываць не свежымі, а злёгку подсушенной. Менавіта ў такім прадукце больш за ўсё карысці, упэўненыя дыетолагі. А вось смажаныя семечкі пры дыеце проціпаказаныя - з-за тэрмічнай апрацоўкі ў іх утвараюцца шкодныя рэчывы, а большая частка карысных руйнуецца.