Зіма нясе з сабой свае радасці і забавы і дорыць магчымасць падмацаваць свае фізічныя сілы і здароўе з дапамогай зімовых відаў спорту. З'яўленне снегу - гэта знак таго, што прыйшла пара станавіцца на лыжы і адпраўляцца на зімовую шпацыр.
Хада і бег - гэта два асноўных выгляду спартыўнай нагрузкі, якую атрымліваюць пры дапамозе лыж. Пачаткоўцам спартсменам, а таксама тым, хто меў траўмы апорна-рухальнага апарата, лепш спыніць свой выбар на спартыўнай хадзе на лыжах.
Карысць і шкоду хады на лыжах
Карысць хады на лыжах можа выпрабаваць на сабе кожны жадаючы. Сістэматычныя трэніроўкі прыводзяць да такіх вынікаў:
- арганізм становіцца больш цягавітым, павялічваецца аб'ём лёгкіх, умацоўваюцца мышцы;
- павышаецца супраціўляльнасць арганізма розным інфекцыям;
- паляпшаецца каардынацыя рухаў;
- павышаецца эластычнасць суставаў, што з'яўляецца добрай прафілактыкай траўмаў;
- паляпшаецца хуткасць кровазвароту, што дабратворна ўплывае ўсе органы і сістэмы органаў;
- паляпшаецца праца сардэчна-сасудзістай сістэмы, трэніруецца сардэчная мышца;
- несумнеўная карысць хады на лыжах для пахудання: падчас катання на лыжах адбываецца ўзмоцненае спальванне калорый, паляпшаецца абмен рэчываў, што таксама спрыяе збавенню ад назапашанага тлушчу.
Шкоду хады на лыжах
Шкоду хады на лыжах можа адбіцца ў тым выпадку, калі:
- чалавек мае інваліднасць, якая з'яўляецца супрацьпаказаннем для такіх нагрузак;
- маюцца сур'ёзныя захворванні дыхальнай або сардэчнай сістэм;
- чалавек старэйшых за 50 гадоў і ніколі не займаўся гэтым відам спорту ;
- маюцца сур'ёзныя паталогіі апорна-рухальнай сістэмы;
- маецца цяжарнасць;
- чалавек валодае вельмі слабым імунітэтам.
У астатніх жа выпадках карысць хады на лыжах для здароўя несумненна. Аднак не варта адразу ж старацца пабіць сусветны рэкорд. Заняткі неабходна пачынаць з невялікіх паходаў, павялічваючы паступова час прагулкі і нагрузку.