Таўсцеюць ці то ад яблыкаў, з'едзеных на ноч, хацелі б ведаць многія з тых, хто жадае скінуць лішнія кілаграмы, але любіць гэтыя садавіна і ня хоча класьціся спаць галодным. Каб разабрацца ў гэтым пытанні, давайце даведаемся меркаванне дыетолагаў і тых, хто ўжо зрабіў сваю постаць ідэальнай.
Карысць і шкоду яблыкаў на ноч
Дыетолагі ў адзін голас сцвярджаюць, што цалкам адмаўляцца ад ужывання дадзеных садавіны не варта нават падчас пахудання. Бо ў пладах змяшчаецца жалеза, вітаміны А , С і групы В, і пры гэтым яны ставяцца да нізкакаларыйным прадуктам. Але, калі казаць пра вячэрні перакусіць, то тут меркаванні спецыялістаў разыходзяцца, і вось чаму. З аднаго боку, ёсць яблыкі на ноч можна, так як у іх практычна няма тлушчаў, затое прысутнічае абалоніна і пектіны, таму яны дапамогуць наладзіць стрававальныя працэсы. Але, з іншага боку, у садавіне ўтрымліваюцца вугляводы і рэчывы, якія павышаюць кіслотнасць і ўзбуджаюць апетыт, з чаго можна зрабіць выснову, што гэтыя плады могуць з'яўляцца ворагамі тонкай таліі, а значыць, ужываць іх перад сном не пажадана.
Зыходзячы з вышэйсказанага, ёсць яблыкі на ноч пры пахуданні цалкам дапушчальна, але, трэба выконваць 2 асноўныя правілы:
- Не варта з'ядаць больш за 1 фрукта, так як у іх шмат вугляводаў . Калі голад не адступіў, можна дапоўніць перакус 200 мл кефіру, які таксама спрыяе нармалізацыі стрававальных працэсаў.
- Паміж адыходам да сну і перакусам, калі ён складаецца толькі з 1 плёну, павінна прайсці не менш за 45 хвілін. У выпадку, калі вы дадаткова выпіваеце шклянку кісламалочнага прадукту, перапынак павялічваецца да 2 гадзін.
Дарэчы, ужо скінуць лішнюю вагу людзі, прытрымліваюцца такога ж меркавання. Яны таксама раяць не выключаць яблыкі з рацыёну, але ўжываць іх з асцярогай, у адваротным выпадку вы можаце набраць кілаграмы, а не пазбавіцца ад іх.