Калі вы падазраяце, што ў вас можа быць недахоп жалеза ў арганізме, то, як у любога чалавека, у вас будуць назірацца сімптомы, якія сведчаць пра недахоп гэтага элемента. Мы прапануем іх поўны пералік, а таксама спіс магчымых прычын і метады барацьбы з гэтым непрыемнай з'явай.
Недахоп жалеза ў арганізме: сімптомы
Урачы ўпэўнены: многія людзі хранічна недаатрымліваюць патрэбных элементаў з ежай з-за прыхільнасці да няправільнага харчаванню. Бо чым больш вы ясьце шкодных прадуктаў, фастфуду і таму падобнага, тым меншую частку вашага рацыёну складае арганічная, здаровая ежа.
Такім чынам, разгледзім асноўныя прыкметы недахопу жалеза ў арганізме:
- рэцыдывавальныя вірусныя захворванні;
- пачуццё «мурашак" ў руках і нагах;
- хранічная стомленасць, апатыя;
- зніжэнне працаздольнасці;
- парушэнні канцэнтрацыі;
- сухасць і лушчэнне скуры;
- адсутнасць апетыту;
- дыхавіца;
- бледны колер асобы;
- далікатнасць пазногцяў і валасоў;
- трэшчынкі ў кутках рота;
- кішачныя парушэнні;
- абцяжаранае глытанне;
- праблемы кровазабеспячэння.
Калі вы адзначаеце ў сябе такія сімптомы, важна максімальна хутка прыняць меры, каб пазбегнуць больш негатыўных наступстваў недахопу жалеза ў арганізме.
Прычыны недахопу жалеза ў арганізме
Прычынамі зніжанага ўзроўню жалеза могуць служыць розныя захворванні і траўмы. Сярод іх можна пералічыць наступныя:
- пры жалезадэфіцытнай анеміях;
- пры прыроджаных дэфіцыце жалеза;
- пры парушэннях засваення жалеза;
- пры сур'ёзных занятках спортам;
- пры вегетарыянскай дыеце ці дыеце для зніжэння вагі;
- пры розных кровопотерях (менструальных, з-за траўмаў, хвароб і г.д.);
- пры недахопу асаблівага фермента - трансферритина,
які выконвае транспартуюць функцыю.
Недахоп жалеза ў арганізме прыводзіць не толькі да з'яўлення знешніх прыкмет, але і ўскладняе працу ўсіх сістэм, паколькі з'яўляецца часткай здаровага абмену рэчываў.
Як ліквідаваць недахоп жалеза?
На жаль, арганізм чалавека не занадта актыўна засвойвае жалеза з прадуктамі харчавання, таму ў выпадку дэфіцыту неабходна прымаць прэпараты жалеза, якія вам парэкамендуе ваш які лечыць лекар.
У якасці дадатковай тэрапіі вы можаце павялічыць ужыванне прадуктаў з высокім утрыманнем жалеза: гэта соя і ўсе бабовыя, курыны і перапёлчыны яйкі і гародніна (асабліва буракі і рэдзька).