Чалавечы арганізм ўтрымлівае ў сабе практычна ўсю табліцу Мендзялеева, і ёсць сярод элементаў і такія, важнасць якіх складана адмаўляць. Да іх ліку адносіцца і фтор, без якога б не магла існаваць наша касцёва сістэма, валасы, пазногці і зубы. Папаўняць знясіленыя запасы арганізма можна, ужываючы фтор у прадуктах харчавання.
Паказчыкам нармальнага ўтрымання фтору акрамя гэтага з'яўляецца здаровая скура. Важна ведаць, якія прадукты ўтрымліваюць фтор, каб падтрымліваць аптымальны баланс у арганізме. Цікава, але лішак гэтага рэчыва часцяком яшчэ больш небяспечны, чым яго недахоп.
Разгледзім, у якіх прадуктах змяшчаецца фтор? Не сакрэт, што такі важны элемент мы атрымліваем з пітной вадой. Аднак не ў кожным рэгіёне гэтага бывае дастаткова. Менавіта таму важна некалькі разоў на тыдзень свядома ўключаць у меню прадукты, багатыя фторам. Галоўнае - пачуццё меры, не варта складаць з гэтага ўвесь свой рацыён!
- Чай. Спіс прадуктаў, якія змяшчаюць фтор, адкрывае гэты просты і даступны напой - і чорны, і зялёны цалкам падыходзіць.
- Морапрадукты. У морапрадуктах ёсць практычна ўся сістэма Мендзялеева, з-за чаго іх так рэкамендуюць дыетолагі. Падыходзіць рыба, крэветкі, амары, крабы, любая ікра, марская
капуста і г.д. - Збожжавыя. Напрыклад, у рысе, аўсянцы і грэчцы фтору вельмі шмат.
- Садавіна і гародніна. Лідзіруюць грэйпфруты, яблыкі і бульба, у астатніх раслінных прадуктах фтору мала.
Вы адразу адчуеце той момант, калі «перастараўся» на кошт уключэння фтору ў свой рацыён. У вас будзе агульнае недамаганне і слабасць. У гэтым выпадку фтор у прадуктах харчавання трэба абмежаваць, замест рыбы аддаючы перавагу птушку, замест яблыкаў - грушы, а замест гарбаты - какавы. Галоўнае, не кідацца з крайнасці ў крайнасць і падтрымліваць аптымальны баланс.