Правільнае здаровае харчаванне - залог шчаслівага жыцця кожнага чалавека. Пры гэтым важным з'яўляецца збалансаванае ўжыванне багатых вітамінамі і мікраэлементамі прадуктаў. Наяўнасць у іх амінакіслот - адно з важных умоў. Таурін што гэта такое, у чым яго карысць і шкоду прапануем даведацца.
Што такое таурін?
Не ўсім вядома аб тым, што такое таурін. Гэта амінакіслата, якая неабходна чалавечаму арганізму. Дзякуючы ёй, ажыццяўляецца аднаўленне і рост клетак. Дадзенае біялагічна актыўнае рэчыва заклікана адказваць за такія працэсы як ліпідны абмен і перадача нервовых сігналаў. Яно здольна сінтэзавацца ў арганізме на аснове якія змяшчаюць серу амінакіслот - цистеина і метионина.
Галоўным адрозненнем таурыну можна назваць яго магчымасць знаходзіцца ў тканінах ў вольным выглядзе. Найбольшая канцэнтрацыя рэчыва ў:
- сардэчнай цягліцы;
- спінным і галаўным мозгу;
- нырках;
- сятчатцы вока;
- шкілетнай мускулатуры.
Няма ніякіх сумневаў у карысці гэтага актыўнага рэчывы. Таурін - амінакіслата, якая цудоўна раствараецца ў вадкасці і можа аднавіць нармальную працаздольнасць практычна кожнага органа. Дэфіцыт дадзенага кампанента можа быць небяспечным для здароўя, у выніку чаго пацерпіць разумовая дзейнасць, парушыцца метабалізм, і нават знізяцца сілавыя паказчыкі. Гэтая амінакіслата багатая на такія жыццёва важныя элементы як калій, натрый і кальцый.
У якіх прадуктах змяшчаецца таурін?
Пачуўшы шмат станоўчых водгукаў пра дадзены кампанент, многія пажадаюць хутчэй яго набыць. Біялагічна актыўнае рэчыва можна купіць у звычайнай аптэцы, альбо ў адным з папулярных інтэрнэт-крамаў у якасці харчовай дабаўкі. Аднак ёсць і прыродныя аналагі. Прадукты, якія змяшчаюць таурін, прысутнічаюць у нашым штодзённым рацыёне харчавання. Пры жаданні можна скласці спецыяльнае меню, у якім будуць прысутнічаць любімыя і вельмі карысныя прадукты харчавання . Дадзены кампанент можна знайсці ў:
- рыбе;
- мидиях;
- крабах;
- яйках;
- малацэ;
- крэветках;
- ялавічыне;
- трусе;
- трасцэ;
- свініне;
- тварагу.
Таурін - карысць і шкоду
Шматлікім вядома, што такое таурін і якую гэтая амінакіслата нясе карысць і шкоду для арганізма чалавека. Вельмі важны таурін для жанчын і мужчын рознага ўзросту. Сярод істотных плюсаў рэчывы:
- магчымасць кантраляваць вагу і стабілізаваць абмен рэчываў;
- прафілактыка захворванняў вачэй, дыябету, сардэчнай недастатковасці;
- прадухіленне анкалагічных захворванняў;
- дабратворны ўплыў на ўвесь арганізм.
У ліку мінусаў дадзенага кампанента:
- можа выклікаць перагрузку сардэчнай мышцы;
- спрыяе зніжэнню ціску;
- выклікае празмерную выпрацоўку жоўці.
Таурін - карысць
Пра гэтую амінакіслату можна шмат пачуць як пазітыўнага, так і негатыўнага. Аднак усё ж больш станоўчых водгукаў ад усіх тых, хто аднойчы ужыў біялагічна актыўнае рэчыва ў сваім харчаванні, хоць не ўсім вядома, для чаго патрэбен таурін. Карысць дадзенага біялагічна актыўнага рэчывы бясспрэчная:
- З'яўляецца цудоўным антыаксідантам, які здольны прадухіліць ўзнікненне анкалагічнага захворвання.
- Зніжае ўзровень глюкозы, што з'яўляецца важным для якія пакутуюць на дыябет людзей.
- Удзельнічае ў адукацыі сятчаткі вочы і спрыяе яе аднаўленню пасля атрыманай траўмы.
- Можа паніжаць ціск, а гэта азначае, што рызыкі захварэць атэрасклерозам мінімальныя.
- Аказвае дабратворны ўплыў на функцыянаванне сэрца.
- Дапамагае арганізму вылучыць дадатковую энергію ў стрэсавых і экстрэмальных сітуацыях.
Таурін - шкоду
Папулярнае ў асяроддзі спартсменаў і худнеюць біялагічна актыўнае рэчыва мае шэраг карысных уласцівасцяў і для звычайнага чалавека. Аднак не для кожнага гэтая амінакіслата карысная. Нярэдка перад яе ужываннем цікавяцца, чым шкодны таурін. Такія асцярогі небеспричинны, бо з-за празмернай актыўнасці рэчывы ёсць рызыкі перагрузкі сардэчнай дзейнасці, зніжэння ціску і празмернай выпрацоўкі жоўці. Гэты кампанент не рэкамендуецца ўжываць пры наяўнасці:
- хваробы печані;
- желчекаменной хваробы;
- язвы страўніка і дванаццаціперснай кішкі;
- гіпатаніі;
- сардэчнай недастатковасці;
- цяжарнасці
Не варта злоўжываць дадзеных біялагічным кампанентам. У адваротным выпадку арганізм будзе працаваць на знос, амінакіслата не зможа аказаць дабратворнае ўздзеянне на арганізм, а толькі нашкодзіць яму. Можа стаць небяспечным таурін для сэрца, галаўнога мозгу, у выніку чаго знізіцца ўвагу, стрэсаўстойлівасць і працаздольнасць. Лекары не рэкамендуюць спалучаць актыўнае рэчыва з алкаголем і кава. Такія камбінацыі могуць аказаць негатыўны ўплыў на крывяносную сістэму.
Таурін ў спорце
У складзе спартыўнага харчавання прысутнічаюць біялагічна актыўныя дабаўкі, сярод якіх ёсць і дадзены кампанент. Таурін ў бодзібілдынгу неабходны па той прычыне, што здольны дабратворна ўплываць на шкілет спартсмена, умацоўваючы яго і перашкаджаючы ўзнікненню стрэсу, а таксама садзейнічае нарошчванню мышачнай масы. Нярэдка вядуць актыўны лад жыцця людзі літаральна вымотваюць свой арганізм рэгулярнымі трэніроўкамі, у выніку чаго застаюцца без важных элементаў. Прысутнасць у харчаванні дабаўкі таурін для спартсменаў стане лепшым рашэннем.
Што такое таурін ў энергетыках?
Прысутнічае таурін ў энергетычных напоях. Тут ён валодае мноствам карысных уласцівасцяў. Калі амінакіслату ўжываць дадаткова, ёсць верагоднасць знізіць ўзровень цукру ў крыві , што будзе карысна як для якія пакутуюць цукровым дыябетам людзям, так і ўсім сачыльным за ўласнай постаццю. Хоць рэчыва і не здольнае спальваць існуючы тлушч, затое можа перашкаджаць адкладу новага. Аднак яго самым важным прызначэннем ў энергетыках з'яўляецца функцыя антыаксіданта.
Таурін для пахудання
Ёсць інфармацыя пра тое, што дадзенае біялагічна актыўнае рэчыва спрыяе пахуданню і таму жанчын цікавіць як прымаць таурін. Аднак у рэчаіснасці не існуе навуковай базы, якая магла б пацвердзіць, што амінакіслата сапраўды здольная спальваць тлушч і паскараць метабалізм. Калі ж дадаваць амінакіслату ў высокакаларыйную дыету, ёсць верагоднасць пагоршыць стан чалавека. Пазітыўныя вынікі ў нязначнай ступені можна назіраць, калі жадаючы схуднець не толькі выконвае дыету, а і вядзе спартыўны актыўны лад жыцця.
Таурін - супрацьпаказанні
Не толькі спартсмены і жадаючыя схуднець ведаюць, што такое таурін і ў чым яго плюсы. Асабліва карысны таурін пры гіпертаніі. Аднак ужываючы прэпараты на аснове біялагічна актыўнага рэчывы, важна памятаць і пра супрацьпаказанні. Так выкарыстоўваць дадзены кампанент нельга людзям, у якіх ёсць падвышаная адчувальнасць да яго ці ж маюцца алергічныя рэакцыі, альбо парушаецца стан здароўя. Асабліва асцярожна варта ўжываць лекавыя прэпараты з утрыманнем амінакіслоты цяжарным жанчынам і якія кормяць мамам.