Ёга - гэта не проста набор практыкаванняў і дыхальных практык, гэта нешта большае, гэта стыль жыцця, тонкая філасофія. Адной з найбольш простых яе поз прынята лічыць позу Дрэва, якая дапаможа не толькі дасягнуць унутранай гармоніі , наладзіць сувязь з унутраным "Я", але таксама ўмацуе мышцы ног, хрыбетніка і таза.
Карысць ад паставы Дрэва або Врикшанаса ў ёзе
У першую чаргу, варта адзначыць, што ўжо праз некалькі дзён выканання гэтай паставы у практыкуючага палепшыцца пастава. Да таго ж гэта выдатнае практыкаванне для расцяжкі ўсяго цела. Не будзе лішнім згадаць, што таксама Дрэва умацоўвае звязкі стоп, раскрывае сцягна і грудную клетку. Мала таго, зафіксаваныя выпадкі, калі гэтая пастава паляпшала стан тых, хто пакутуе ад паяснічна-крыжавога радыкуліту.
Калі казаць пра дадатны ўплыў паставы Дрэва на ментальнае здароўе, то яна:
- дапамагае ўраўнаважыць эмоцыі;
- прыносіць спакой;
- выхоўвае цярпенне;
- даруе волі, свядомасці гнуткасць і ў той жа час цвёрдасць;
- спрыяе паляпшэнню канцэнтрацыі (таму яе настойліва рэкамендуюць да выканання школьнікам і студэнтам);
- падымае самаацэнку;
- дапамагае быць больш упэўненай у сабе асобай .
Правільна выконваем позу Дрэва
- Становімся прама. Ногі на шырыні плячэй. Рукі вольна апушчаны. Расслабляемся. Для гэтага робім пару разоў ўдых-выдых, удых-выдых. Не забываем паўтараць «Маё свядомасць залагоджана і я расслабленыя».
- Глядзім прама перад сабой. У бок адводзім правую нагу, згінаем яе ў калене. Правую ступню змяшчаем на левае сцягно з яго ўнутранай боку. Стараемся, каб ступня правай нагі размяшчалася як мага бліжэй да пахвіне.
Варта звярнуць увагу, што тут недарэчна рабіць усё праз боль. Калі не атрымліваецца высока падняць правую ступню, то не страшна. - Левую нагу трымаем выпрастанай, ня згінаючы яе ў калене. Каленны кубачак важна пацягнуць уверх.
- Калі адчуеце, што ўдалося знайсці баланс і атрымліваецца стаяць на адной назе, робім глыбокі ўдых, падымаем рукі над галавой, складаючы далоні разам і ствараючы нешта накшталт індыйскага прывітання «намасте».
- Баланс даўжэй атрымоўваецца ўтрымліваць толькі тады, калі глядзіш наперад. Знаходзіцца ў позе варта да таго часу, пакуль вам камфортна. Важна не забываць свабодна дыхаць, не напружваючыся.
- Не будзе лішнім, больш раскрываючы грудную клетку і выпростваючы спіну, пацягнуцца ўверх, на пару секунд затрымаўшыся у гэтым становішчы.