Мідыі можна лічыць дэлікатэсам за іх вытанчаны знешні выгляд. У іх таксама шмат прыхільнікаў, як і у астатніх морапрадуктаў - бо гэтая эфектная закуска можа упрыгожыць любы стол! Да таго ж, гэта даволі лёгкі прадукт, і яго можна дазволіць сабе нават падчас пахудання. Разгледзім, колькі калорый у мидиях і якая іх карысць.
Карысць і каларыйнасць мідый
Як ужо было пазначана вышэй, мідыі ўяўляюць сабой даволі лёгкі прадукт. Мяса мідый мае каларыйнасць ўсяго 77 ккал на 100 г. Пераважна гэта бялковы прадукт - 11.5 г. Тлушчаў у ім зусім мала - усяго 2 г, і вугляводаў таксама - 3.3 г. Дзякуючы такому складу гэты прадукт ідэальна падыходзіць для дыетычнага кухні.
Варта адзначыць і карысныя ўласцівасці мідый. Ужываючы іх у ежу, вы ўзбагачаецца свой арганізм рэдкімі незаменнымі кіслотамі амега-3 і амега-6, якія прысутнічаюць толькі ў вузкім коле морапрадуктаў. Больш за тое, у мидиях шмат вітамінаў - А, С, РР, Е, а таксама група В. Прысутнічаюць у складзе і карысныя мінералы - магній, калій, кальцый, натрый , жалеза і фосфар.
Іх рэгулярнае ўжыванне ў ежу аказвае агульнаўмацавальны эфект, паляпшае
Мідыі для пахудання
Дзякуючы нізкай каларыйнасці мідый, іх можна выкарыстоўваць як элемент здаровага харчавання пры пахуданні. Лепш за ўсё перайсці на правільнае харчаванне з абавязковым шчыльным сняданкам, добрым абедам з вадкай гарачай ежай, а на вячэру аддаць перавагу менавіта мідыі з агароднінным гарнірам.
Гэтая смачная і простая дыета хутка дапаможа вам прыйсці ў форму, а галоўнае, прытрымлівацца яе можна калі заўгодна доўга, паколькі яна бясшкодная. Галоўнае - выключыце ўсё салодкае, тоўстае і мучное. Гэта абавязковая ўмова здаровага зніжэння вагі.