Людзей, якія вельмі любяць каву, жартам называюць кофеманов. А ўсё таму, што яны не думаюць свайго жыцця без гэтага падбадзёрлівага напою і здольныя піць яго літрамі. Ад кубачка свежезаваренного духмянага і смачнага кавы ўтрымацца даволі складана нават тым, хто не гарыць да яго гарачай запалам. І дыетолагі ў цэлым ставяцца да гэтага прадукту станоўча, адзначаючы яго несумненную карысць для арганізма, бо ў ім утрымліваецца не толькі кафеін, але і многія іншыя біялагічна актыўныя рэчывы, у тым ліку каштоўныя вітаміны і мікраэлементы. Але, як вядома, нават лекі ў вялікіх дозах - яд. Тое ж самае тычыцца і кава. Злоўжываць ім зусім не варта, гэта можа, наадварот, прывесці да вялікіх праблем са здароўем. Таму трэба ведаць, колькі каву можна піць у дзень. Бо нават калі вам здаецца, што за гэты перыяд вы выпілі яго зусім няшмат, на справе можа выявіцца зусім адваротнае.
Ці можна піць шмат кавы без наступстваў для арганізма?
Многія людзі ўпэўненыя, што кава ім прыносіць толькі карысць, дапамагаючы прачынацца па раніцах, надаючы бадзёрасці, павялічваючы працаздольнасць. І імкнучыся ўзмацніць станоўчы эфект, пачынаюць ужываць гэты напой у велізарных колькасцях. Але гэта зусім няправільна. Пераяданне, нават калі ежа толькі карысная, прыводзіць да атлусцення, вось і выпітае мора кавы здольна выклікаць толькі праблемы са здароўем, а ўся яго карысць зводзіцца на нішто.
Некаторыя лічаць, што калі піць каву без кафеіну, то можна пазбегнуць негатыўных наступстваў. Але ў такім напоі прысутнічае маса не самых карысных дабавак, якія таксама могуць быць шкоднымі.
Дыетолагі ў пытанні, колькі можна піць каву, прытрымліваюцца зусім выразнай пазіцыі - няшмат. Хоць норма для кожнага чалавека можа быць рознай, усё ж такі ёсць рэкамендацыі, якіх варта прытрымлівацца ўсе кофеманам. І ці варта памятаць, што злоўжыванне напоем можа прывесці да ўзнікнення галаўных боляў, мігрэні, негатыўна адбіцца на працы сардэчна-сасудзістай і нервовай сістэм, а таксама зьявіцца прычынай развіцця гастрытаў, абвастрэння язвавай хваробы і панкрэатыту.
Колькі кубкаў кавы можна піць у дзень?
Зручней усяго адмяраць аб'ём выпітага за дзень кавы кубкамі. Таму што фактычным паказчыкам павінна быць колькасць ўжыта за суткі кафеіну, а ведаючы колькі яго ўтрымліваецца ў адной кубку, гэта можна лёгка вылічыць. І ўсё залежыць не толькі ад памеру посуду, але і ад выгляду напою. Напрыклад, у дужым ристретто кафеіну больш, у разведзеным вадой амерыкана крыху менш, а ў капучына яго ўтрыманне ніжэй амаль напалову.
Каб зразумець, колькі кубкаў кавы можна піць у дзень, трэба мець на ўвазе, што дарослым людзям не варта ўжываць больш 100-120 мг кафеіну за адзін раз ці не больш за 300 мг у суткі. Гэта значыць, у сярэднім тры кубкі ў дзень, але гэта залежыць ад выгляду напою, таму што ў кубку эспрэса можа ўтрымлівацца да 135 мг кафеіну , у кубку капучына - да 80 мг, у кубачку кавы па-турэцку - да 175 мг, у растваральным - да 100 мг. Паменшыць шкоду кавы для страўніка можна, дадаўшы ў яго малака, але нават такога напою ня варта піць занадта шмат.
Колькі разоў у дзень і ў які час можна піць каву?
На думку спецыялістаў, кава лепш піць у першай палове дне ці хаця б за некалькі гадзін да сну, каб потым не мучыцца бессанню, а з раніцы не назіраць у люстэрка сваё азызлы твар. На сняданак варта піць толькі кава з малаком. І наогул нашча ўжываць моцны напой вельмі не рэкамендуецца. Што тычыцца пытання, колькі каву можна піць у дзень, то дыетолагі адказваюць на яго так: не больш за тры сярэдніх кубкаў або не больш за чатыры маленькіх. Напой павінен быць цёплым або ўмерана гарачым, але ні ў якім разе не апальваюць і ня халодным.