Што ўтрымліваецца ў банане?

Круглы год гэты фрукт карыстаецца вялікай папулярнасцю, яго любяць, як дарослыя, так і дзеці. Многіх цікавіць, што менавіта ўтрымліваецца ў банане, ці можна ўжываць яго падчас пахудання?

Якія вітаміны ўтрымліваюцца ў банане?

У гэтым жоўтым фрукце знаходзіцца досыць шмат вітамінаў, якія карысныя для чалавечага арганізма. Да прыкладу, вітаміна С у ім больш, чым у некаторых цытрусавых. Дзякуючы гэтаму, банан з'яўляецца выдатным сродкам для прафілактыкі прастудных захворванняў, а таксама ён прадухіляе старэнне арганізма.

Якія змяшчаюцца ў банане вітаміны групы В, дапамагаюць справіцца з рознымі стрэсамі, бессанню, паляпшаюць настрой і дапамагаюць пазбавіцца ад дэпрэсіі, таксама яны паляпшаюць стан валасоў і скуры.

Каратын (вітамін А) - выдатна супрацьстаіць першым прыкметах старэння і анкалагічных захворванняў. Яшчэ вітамін А

дапамагае палепшыць стан сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Акрамя гэтага ў банане ёсць вітамін Е, які павялічвае жыццё клетак, паляпшае стан скуры і павышае настрой. Даказана, што нават адзін банан стане для вас выдатным антыдэпрэсантаў. Мякаць гэтага фрукта спрыяе таму, што ў

арганізме выпрацоўваецца гармон шчасця.

Іншыя вітаміны, якія ёсць у банане: РР, Да, бэта-каратын.

Якія пажыўныя рэчывы ўтрымліваюцца ў банане?

Для пачатку разбяром, колькі бялку змяшчаецца ў банане? Асабліва такое пытанне цікавіць вегетарыянцаў. У гэтым салодкім фрукце знаходзіцца каля 1,5% бялку ў адносінах да яго масе, але ён не з'яўляецца паўнавартасным.

Жанчын, якія сочаць за сваёй фігурай, больш цікавіць, колькі вугляводаў змяшчаецца ў банане? У ім знаходзіцца каля 21% вугляводаў, гэта дзесьці 19 г і прадстаўлены яны ў форме клятчаткі і крухмалу, толькі калі дайшлі натуральным шляхам, у адваротным выпадку яны ператвараюцца ў звычайны цукар.

І яшчэ адно важнае пытанне - колькі калорый змяшчаецца ў банане? У 100 г гэтага фрукта знаходзіцца 96 ккал, таму не рэкамендуецца налягаць на яго, калі вы сочыце за сваёй фігурай. Менавіта з-за гэтага банан выключаны практычна з усіх дыет. Да таго ж ён правакуе апетыт, бо павялічвае ўзровень цукру ў крыві.

Таксама варта надаць увагу зместу мікраэлементаў у гэтым фрукце. Даказана, што калі з'есці 2 банана, то вы атрымаеце неабходную колькасць калія і магнію, дзякуючы якім сыходзіць стомленасць і павялічваецца фізічная актыўнасць.