Каб сфармаваць прыгожае цела і пазбавіцца ад непрыгожага жывата і бакоў, неабходна ўзмоцнена займацца спортам. Для гэтай мэты лепш за ўсё аддаць перавагу трэнажорнай зале, дзе ёсць магчымасць патрэніравацца на прафесійным абсталяванні. Да таго ж многія трэнажоры для пахудання жывата і бакоў кампактныя і недарагія, а значыць, іх можна змясціць у сябе дома. Варта заўважыць, што пазбавіцца ад назапашанага тлушчу толькі ў канкрэтнай вобласці не атрымаецца і сыходзіць лішнія кілаграмы будуць па ўсім целе.
Які трэнажор лепш для пахудання жывата?
Усё абсталяванне можна ўмоўна падзяліць на дзве групы. Да першай адносяцца сілавыя трэнажоры, якія спрыяюць умацаванню і падцягванню пэўнай групы цягліц. Другая група - кардиотренажеры, якія дапамагаюць пазбавіцца ад назапашанага тлушчу і ўмацаваць мышачную масу. Каб дасягнуць добрых вынікаў, неабходна злучаць нагрузку, што будзе спрыяць больш хуткаму пахуданню.
Якія ёсць кардиотренажеры для пахудання жывата:
- Бегавая дарожка і велатрэнажор. Бег з'яўляецца найбольш даступным практыкаваннем, які дазваляе пазбавіцца ад лішняга вагі. Практычна ідэнтычны вынік дае і язда на ровары. Нагрузку можна рэгуляваць, змяняючы хуткасць руху і кут нахілу. Самыя лепшыя вынікі даюць інтэрвальныя трэніроўкі. Каб убачыць вынік, займацца варта 3-4 разы на тыдзень не менш за паўгадзіны.
- Степпер. Калі шукайце тренаж для пахудання жывата і бакоў, які можна змясціць дома, то спыніцеся на гэтым варыянце. Трэніроўка падобная на хаду па лесвіцы. Займацца трэба 3 разы на тыдзень па 45 мін.
- Вяслярны трэнажор. Ён лічыцца найбольш эфектыўным для прапрацоўкі цягліц прэса, што дазваляе пазбавіцца ад ненавіснага жывоціка. Яшчэ заняткі на такім трэнажоры развіваюць расцяжку. Трэніравацца лепш праз дзень па 25 мін.
- Эліпсоід. Згодна з даследаваннямі гэты трэнажор для пахудання жывата і бакоў дае самыя лепшыя вынікі, паколькі заняткі дазваляюць добранька прапрацаваць усе мышцы. Падчас трэніроўкі неабходна напружыць мышцы прэса. Для таго каб перавесці нагрузку на бакі, цела варта нахіліць наперад. Каб атрымаць вынік, займацца трэба 3 разы на тыдзень па паўгадзіны.
У добрых залах можна знайсці ўсё гэта абсталяванне, а таксама шматлікія набываюць яго і для хатняга выкарыстання.
Сілавыя трэнажоры для пахудання жывата ў хатніх умовах і зале:
- Трэнажор AB Circle Pro. Гэты трэнажор не патрабуе вялікіх намаганняў, паколькі трэба проста паставіць ногі на платформу і здзяйсняць вярчальныя рухі.
- Трэнажор-наезнік Райдэр. Яго прыдумаў вядомы Чак Норыс. Заняткі на трэнажоры маюць на ўвазе здзяйсненне рэжыму нагамі і падцягвання рук да грудзей. Трэніроўкі даюць добрую нагрузку на ўсё цела. Займацца трэба па паўгадзіны 2-3 разы на тыдзень.
- Лава для прэса. Самы просты трэнажор для пахудання жывата дома. Ўяўляе ён сабой лаву з валікамі для мацавання
ног. Падстаўку для цела можна мацаваць пад розным нахілам, што дазваляе разнастаіць нагрузку. Рабіць трэба па 15-20 раз у некалькіх падыходах. - Хулахуп. Не варта забываць і пра такі простым і даступным трэнажоры, які прапрацоўвае мышцы жывата і бакі. Лепш за ўсё аддаваць перавагу заручу з масажнымі шарыкамі, але ў такім выпадку займацца стаіць у шчыльнай вопратцы, каб не было сінякоў. Круціць хулахуп неабходна кожны дзень мінімум па 30 мін.
- Ролік для прэса. Кампактны трэнажор дазваляе прапрацаваць прэс. Чалавек становіцца ў планку і трымае ролік за ручкі. Яго трэба катаць ўзад / наперад, абаперлася наскамі аб падлогу.