Для тых, хто сочыць за сваёй фігурай, лета і восень - выдатная пара, бо на прылаўках крам можна знайсці карысныя і ў той жа час «дыетычныя» прысмакі - ягады і садавіна . Сярод іх чарэшня заваявала асаблівую любоў дзякуючы свайму незвычайнаму гусце і карысных уласцівасцях. Таму сярод нас так шмат аматараў зручна ўладкавацца на канапе з вялікай міскай чарэшні пад бокам і незаўважна для сябе з'есці ўсё да апошняй ягадкі. Вядома, потым ў многіх узнікаюць думкі пра тое, колькі калорый у чарэшні, і не ведае яна выпадкова нашкодзіць постаці.
Карысныя ўласцівасці і каларыйнасць чарэшні
Трэба прызнаць, што сярод мноства ягад, чарэшня не самая нізкакаларыйная - у сотні грамаў змяшчаецца прыкладна 52 калорыі. Некаторым гэтая лічба здаецца бяскрыўднай, аднак мала хто абмяжоўваецца толькі ста грамамі чарэшні, таму многіх хвалюе, колькі калорый у кілаграме чарэшні. Цяпер вы ведаеце, што з'едзены перад тэлевізарам кілаграм гэтай ягад дадасць да вашай сутачнай каларыйнасці яшчэ прыкладна 520 калорый - гэта вельмі істотная лічба, напрыклад, такую каларыйнасць маюць плітка шакаладу або кавалак торта. Аднак значная розніца ў тым, што ягады ўтрымліваюць шмат абалоніны, таму яны даюць пачуццё сытасці, якое трымаецца адносна доўга. Усё ж аб'ядацца чарэшняй таксама не варта, тая ж самая абалоніна можа аказацца ворагам - стаць прычынай ўздуцці жывата і метэарызму.
Ускосна гэтая ягада спрыяе нават працэсу жиросжигания , таму што яна з'яўляецца каштоўным крыніцай вітамінаў, мінеральных рэчываў і іншых карысных злучэнняў. Кушая чарэшню, вы ликвидируете іх недахоп у арганізме, які становіцца прычынай запаволенага абмену рэчываў. Гэта значыць можна сказаць, што гэтыя сакавітыя ягады дапамагаюць паскорыць метабалізм. Дарэчы, чым цямней чарэшня, тым больш патрэбных злучэнняў яна ўтрымлівае, памятайце гэта.
- Дыетолагі прыйшлі да высновы, што чарэшня бывае асабліва карысная пры некаторых захворваннях. Так, за кошт наяўнасці вітаміна З, фалійнай кіслаты і антоціаны ягады валодаюць здольнасцю паляпшаць працу сардэчна-сасудзістай сістэмы і разрэджваць кроў. Таксама яны вельмі карысныя для людзей з захворваннямі стрававальнай сістэмы.
- Чарэшню могуць дазволіць сабе хворыя гастрытам з падвышанай кіслотнасцю або язвай страўніка, таму што агрэсіўных кіслот у ёй амаль няма.
- За кошт наяўнасці клятчаткі і пектіном ягады здольныя эфектыўна чысціць кішачнік і дабратворна ўплываць на стан мікрафлоры.
- Чарэшня з'яўляецца крыніцай вітаміна А, таму яна дапамагае падтрымліваць зрок, робіць валасы моцнымі і бліскучымі, а скуру - гладкай і пругкай.
Такім чынам, мы высветлілі, ці шмат калорый у чарэшні, і як яна можа дапамагчы ў барацьбе з залішняй вагой, засталося толькі даведацца, у якіх выпадках ягада постаці наносіць шкоду. Калі вы памятаеце, што ўсё добра ў меру, то чарэшня вашаму арганізму будзе прыносіць толькі карысць, бо каларыйнасць 100 г зусім не вялікая.
Людзям, якія аддаюць перавагу ёсць чарэшню неабмежавана, лепш за ўсё замяніць ёй адзін з асноўных прыёмаў ежы, каб не перавысіць сутачную каларыйнасць. У адваротным выпадку сваю вялікую порцыю ягад паспрабуйце з'ядаць у першай палове дня. Аматарам чарэшні таксама варта быць асабліва асцярожнымі, таму што яна ўтрымлівае ў сабе простыя вугляводы, якія стымулююць скачок ўзроўню інсуліну. У сувязі з гэтым можа ўзнікнуць моцны голад, які ў выніку прывядзе да яшчэ большага пераядання.