У тым, наколькі вялікая карысць ягад личи - мала хто сумняваецца, але ўсё добра толькі ў меру. Спакуса з'есці ўдосталь ягад вялікі, але такія "эксперыменты" заканчваюцца харчовымі засмучэннямі і атручваннем і якое ўзнікла непрыманне да ягад не заўсёды атрымоўваецца перамагчы, хоць личи - прадукт унікальны і цалкам даступны.
Личи - карысць і шкоду для здароўя
Ягада мае прыемны даўкі водар і выяўлены кіслява-салодкі густ. Грудкаватая шчыльная лупіна хавае пад сабой сакавітую, далікатную, вадзяністыя мякаць, якая «растае» ў роце і выдатна здавальняе смагу. Вялікае ўтрыманне мінеральных рэчываў і вітамінаў пераконвае людзей на ўласным прыкладзе, чым карысны личи, калі яны рэгулярна дадаюць ягады ў ежу або рыхтуюць з іх самастойнае страва. Плён здольныя:
- ачысціць посуд ад халестэрынавых бляшак, аднавіць кровазварот (пры сардэчна-сасудзістых паталогіях);
- нармалізаваць ўзровень цукру ў крыві (пры цукровым дыябеце);
- забяспечыць арганізм сутачным наборам вітамінаў: А, У, З, РР, Да, Е і мінеральнымі рэчывамі: магніем, каліем, фосфарам, жалезам, фторам і інш (пры знясіленні, аслабленым імунітэце, пасляаперацыйных станах);
- аднавіць абмен рэчываў (пры атлусценні, парушэннях гарманальнага фону);
- пазбавіць ад захворванняў ЖКТ (пры завалах, дыярэі, язвах 12-перстной кішкі і страўніка, гастрыце, рэфлюкс);
- ачысціць ў кароткія тэрміны арганізм ад таксічных і атрутных рэчываў (пры харчовых атручваннях, алкагольнай інтаксікацыі, застойных з'явах у кішачніку).
Аб шкодных уласцівасцях экзатычных пладоў нічога невядома, але іх не рэкамендуецца ўжываць людзям, у якіх паўстала алергічная рэакцыя на личи ў выглядзе скурнага раздражнення або запалення слізістых абалонак рота. Праверыць адчувальнасць да прадукту можна, з'еўшы 1-2 плёну і счакаўшы некалькі гадзін. Калі гэта не адбілася на фізічным самаадчуванні негатыўна, личи можна смела дадаваць у штодзённае меню.
Костачка личи - карысць і шкоду
У свежым, высушаным, замарожаным выглядзе ўжываецца личи фрукт, карысць костачкі ж заключаецца ў канцэнтрацыі карысных рэчываў, якія трапляюць у чалавечы арганізм у выглядзе парашка. Даўгаватыя насенне высушваюць і старанна здрабняюць. Парашок з костачак мае абязбольвальныя ўласцівасці і дапамагае пры:
- кішачных захворваннях;
- орхите;
- неўралгіі;
- парушэннях абменных працэсаў у арганізме.
Аднак, ужыванне костачак ў залішняй колькасці пагражае сур'ёзным атручваннем. Медыцынскія спецыялісты схіляюцца да меркавання, што яны ўтрымліваюць, апроч карысных, і атрутныя рэчывы. Перш чым выкарыстоўваць парашок насення ў лячэбных мэтах, трэба атрымаць кансультацыю ў спецыяліста. Ён растлумачыць, у якіх выпадках ад личи - карысць, а ў якіх - шкоду.
Фрукт личи - карысныя ўласцівасці лупіны
Гледзячы на непрывабную сухую абалонку ягад, людзі «ламаюць галаву», чым карысная лупіна личи, калі яна хутка псуецца ў сарваных пладоў і не валодае такім прыемным густам, як мякаць. Лупіна - з выгляду жорсткая, але мае далікатную абалонку, якая пашкоджваецца пры ціску пальцамі. Яна багатая грубай абалонінай і ўтрымлівае мочегонные кампаненты. На аснове лупіны рыхтуюцца адвары, якія дапамагаюць пазбавіцца ад лішкаў вадкасці.
Якія вітаміны ў личи?
У ягадах знаходзіцца цэлы скарбніца карысных рэчываў. Колькасць ккал у 100 г прадукту - 76. Змест вады ў мякаці - 81%. У пладах личи вітаміны ўтрымліваюцца ў спалучэнні з наборам мінеральных рэчываў. гэта:
- вітамін С (паляпшае стан скуры, пазногцяў і валасоў, нармалізуе абменныя працэсы ў арганізме);
- вітамін В (рэгулюе дзейнасць нервовай сістэмы, аднаўляе метабалізм клетак);
- вітамін РР (удзельнічае ў ліпідны абмен);
- вітамін Е (яго назвалі «вітамінам прыгажосці» - спрыяе амаладжэнню, паляпшэнню стану скуры і валасоў; змагаецца з вольнымі радыкаламі, не даючы ім ўздзейнічаць на тоўстыя кіслоты).
Спіс дапаўняюць мінеральныя рэчывы:
- цынк;
- марганец;
- ёд;
- цынк.
Карысць личи для жанчын
Ўжыванне пладоў жанчынамі дае надзвычайны эфект: за некалькі месяцаў знікаюць дробныя маршчынкі на скуры, яна становіцца падцягнутай і пругкай, знікае целлюліт. Ломкія, безжыццёвыя валасы набываюць ранейшую сілу, перастаюць выпадаць. Знікаюць сімптомы хвароб мочапалавой сферы: цыстыту, ўрэтрыту, эндаметрыту, кандыдозу. Выкарыстоўваюцца і ягады личи для пахудання (нармалізуюць абмен рэчываў у арганізме і рэгулююць водна-солевы абмен).
Личи для пахудання
Залішняе ўжыванне тоўстых, салёных, вострых, здобных прадуктаў; бязладнае харчаванне прыводзяць да праблем страўнікава-кішачнага гасцінца, да атлусцення. Выйсці пераможцай з гэтай сітуацыі можна, прыступаючы да ежы ў аднолькавы час, выкарыстоўваючы для падрыхтоўкі страў як мага больш гародніны і садавіны. Разважаючы, чым карысная ягада личи, нескладана разабрацца ў яе перавагах:
- Змяшчае вялікую колькасць грубай клятчаткі і пекціну - стварае хуткае пачуццё насычэння, душыць апетыт.
- Аднаўляе абмен рэчываў.
- У спалучэнні з фізічнымі практыкаваннямі паскарае працэс спальвання тлушчавых клетак.
- Да штодзённаму ўжывання рэкамендуецца да 250 г ягад для людзей сталага ўзросту. Гэтай колькасці пладоў хопіць, каб дамагчыся паступовага збавення ад лішняга тлушчу.
- У ягадзе змяшчаецца дастатковую колькасць фруктозы для перапрацоўкі яе ў глюкозу, ад якой залежыць праца мозгу.
шкоду личи
Як і ў іншых экзатычных пладоў, ёсць у личи супрацьпаказанні, ігнараванне якіх прыводзіць да небяспечных наступстваў для здароўя:
- Ягаду нельга ўжываць людзям з нырачнай недастатковасцю, цяжкімі захворваннямі печані.
- Личи не рэкамендуецца даваць дзецям, якія не дасягнулі 3-гадовага ўзросту.
- Плён забароненыя людзям, у якіх паўстала алергія на рэчывы, якія змяшчаюцца ў мякаці і лупіне пладоў.
- З вялікай асцярожнасцю личи можна дадаваць у меню цяжарным жанчынам - актывізацыя абменных працэсаў у рэдкіх выпадках правакуе выкідкі.