У рэчаіснасці, для забеспячэння аптымальнага складу гэтай каштоўнай і пажыўнай вадкасці, досыць толькі толькі правільна харчавацца і ўключыць у свой рацыён пэўныя прадукты для павышэння лактацыі малака. У дадзеным артыкуле мы распавядзем вам пра іх.
Прадукты для павышэння лактацыі ў кормячых маці
Існуе даволі шмат прадуктаў для павышэння лактацыі ў кормячых мам. Між тым, варта адзначыць, што, нягледзячы на правільнасць рацыёну харчавання, вельмі важна прыкладаць дзіця да грудзей праз кожныя 2-3 гадзіны, у тым ліку ўначы. Толькі так жанчына зможа забяспечыць дастатковую канцэнтрацыю гармона пролактіна ў сваёй крыві, што, несумненна, станоўча адаб'ецца на колькасці малака ў грудзях.
Што ж тычыцца харчавання, то корміць мама абавязкова павінна ўключыць у свой штодзённае меню наступныя віды прадуктаў:
- мяса нятлусты гатункаў - каля 200 грам штодня;
- тварог - 150 грам;
- кісламалочныя прадукты - каля 200 мл;
- цвёрды сыр - 30 г;
- свежыя садавіна і гародніна.
Акрамя таго, для павышэння лактацыі вельмі карысна ўжываць гарачыя супы і булёны, а таксама кашы з грачанай, аўсянай або рысавай крупы. Зрэшты, ад апошняй, пры схільнасці маляняці да завал, варта адмовіцца. Павялічваюць колькасць і тлустасць малака і моркву, рэдзька, сталовы салата, а таксама розныя арэхі, уключаючы кедравыя, грэцкія, кешью, міндаль і фундук. Нарэшце, сваімі цудадзейнымі ўласцівасцямі па павышэнню лактацыі славіцца таксама капуста брокалі.