Амаль усе жанчыны ў другім семестры цяжарнасці перастаюць пакутаваць ад таксікозу. І ў гэты перыяд перад імі ўзнікае пытанне, што ёсць у другім трыместры. Арганізм ужо амаль адаптаваўся да зменаў, якія пачаліся. Нарэшце жанчыны могуць надаць харчаванню належную ўвагу. Аднак не варта забываць, што харчаванне цяжарнай ў другім трыместры павінна быць разнастайным, а галоўнае - правільным.
Павялічваць аб'ёмы ежы ў гэты перыяд не варта, бо арганізм наладжваецца такім чынам, што максімальна здабывае ўсе карысныя рэчывы. Меню цяжарнай ў другім семестры павінна быць збалансаваным. Усім будучым матулям хочацца чагосьці смачнага, і адмаўляць сабе ў гэтым не трэба. Неабходна проста ведаць меру.
Кроха ўнутры жанчыны фармуецца і паступова расце. Харчаванне ў другім трыместры цяжарнасці павінна быць накіравана на забеспячэнне неабходнай колькасцю карысных рэчываў, вітамінаў. Калі разам з харчаваннем плод не атрымлівае неабходных складовых для росту, ён возьме іх з мамчыных рэсурсаў, такім спосабам прыслабіўшы арганізм жанчыны.
Можна вылучыць пяць асноўных прынцыпаў харчавання ў другім трыместры:
- Падчас цяжарнасці рэкамендуецца адмовіцца ад белага хлеба. Перавага лепш аддаць хлебу з суцэльнага збожжа. Добра калі ў яго дададзены вотруб'е, кунжут, семечкі. Хлеб з суцэльнага збожжа і хлебабулачныя вырабы з мукі грубага памолу дапаможа стабілізаваць ўзровень цукру ў крыві, а так жа забяспечыць арганізм вітамінам В. Рэкамендуецца есці хлебабулачныя больш 200-300 грам у дзень. З прысмакаў цяжарнай лепш есці мармелад, халву, цукаты.
- У другім трыместры цяжарнасці харчаванне павінна ўключаць прадукты багатыя на вітамін Д. Гэты вітамін неабходны для прафілактыкі развіцця рахіту ў дзіцяці. З дапамогай гэтага вітаміна фармуецца касцяная сістэма дзіцяці. Як мы ўсе ведаем, багатым на вітамін Д з'яўляецца рыбін тлушч. Але ён хутчэй харчовая дабаўка, чым прадукт. Гэты вітамін яшчэ ўтрымліваецца ў малацэ, яечным жаўтку. Асаблівасць гэтага вітаміна складаецца ў тым, што ён сінтэзуецца толькі пад дзеяннем сонечных прамянёў.
- У другім трыместры харчаванне жанчыны павінна ўтрымліваць прадукты з высокім утрыманнем жалеза. Калі ўзнікае пытанне, як харчавацца ў другім трыместры, жанчына павінна памятаць, што железосодержащие прадукты з'яўляюцца першаасновай для правільнага і збалансаванага харчавання. Печань - рэкардсмен па змесце гэтага вітаміна. Але злоўжываць ёю не варта, так як печань акрамя жалеза змяшчае вітамін А, перадазіроўка якім пагражае заганамі ў развіцці плёну. Жалеза змяшчаецца ў мясе курыцы, фасолі, у хлебе з суцэльнага збожжа, аўсянцы, сухафруктах. Неабходна паклапаціцца, каб жалеза добра засвойвалася арганізмам. Для гэтага рэкамендуюць піць свежевыжатые сокі. Ужыванне кавы і гарбаты лепш абмежаваць.
- Рацыён павінен уключаць прадукты багатыя на кальцый. З 17-га тыдня малы ў маміным жывоціку пачынае актыўна пхацца і рухацца. Хуткімі тэмпамі развіваецца касцёва сістэма дзіцяці, а гэта патрабуе вялікіх выдаткаў кальцыя. Змены ў харчаванні для цяжарных 2 трыместра яшчэ ўключаюць арыентацыю на прадукты з высокім утрыманнем
гэтага элемента. Кальцый змяшчаецца ў малацэ, малочных прадуктах, сыры. Яшчэ ён прысутнічае ў шпінаце, абрыкосах, грэцкіх арэхах, міндалі, кунжут. Мала хто ведае, што выдатным яго крыніцай з'яўляецца хурма. - Варта яшчэ раз нагадаць, што цяжарным жанчынам катэгарычна забаронена ўжываць алкаголь. Не рэкамендуюць піць газаваныя напоі, есці шмат смажанага, салёнага, кіслага. Нельга піць ваду з крана або газаваную ваду. Перавагу варта аддаць мінеральнай вадзе без газу, кампот, Морс, свежым сокам.