Што параіць псіхолаг?
Не сакрэт, што ў гэтым узросце дзеці, як ніколі ранімыя. І прычынамі набору лішняга вагі можа быць псіхалагічная праблема, якую дзіця заядае. Лекар дапаможа разабрацца, як можна схуднець дзіцяці 12 гадоў, вызначыўшы прычыну: праблемы зносін са сваімі аднагодкамі, настаўнікамі, сваркі ў сям'і, у якой выхоўваецца дзіця, а можа гэта зусім - першае каханне. Прыбраўшы прычыну дзіцячага неўрозу, дзіця аўтаматычна перастане набіраць вагу, бо заядаць будзе няма чаго. Калі прычыну не так хутка ліквідаваць, то псіхолаг прапануе альтэрнатыву піражкоў і цукеркам, напрыклад, скакаць на скакалцы, адціскацца або круціць абруч.
Пасля гэтага вам варта звярнуцца да дыетолага для карэкціроўкі меню і абмеркавання рэжыму дня вашага дзіцяці.
Што параіць дыетолаг?
Лекар вам раскажа, што харчаванне трэба ажыццяўляць дробава, на працягу дня 5-6 разоў і абавязкова невялікімі порцыямі. Прычым есці трэба ў адзін і той жа час. Калі ў перапынках вельмі захацелася перакусіць, то можна з'есці толькі сухафрукты ці пару арэшкаў.
Накладваецца поўную забарону на:
- усе прысмакі, акрамя мёду або варэння (не больш за 1 сталовай лыжкі ў суткі);
- любыя газаваныя напоі;
- усе мучное, акрамя хлеба з вотруб'ем (можна з'есці невялікі кавалачак на сняданак);
- высокакаларыйныя соусы: маянэз, кетчуп і г.д .;
- сасіскі, сардэлькі і г.д .;
- усе снэкаў: чыпсы, сухарыкі і г.д.
Дзіцяці рэкамендуецца карміць прадуктамі, якія змяшчаюць складаныя вугляводы: гародніна, кашы і садавіна (парайцеся з лекарам з нагоды колькасці апошніх, бо у іх утрымліваецца шмат цукрозы). А таксама нятлустыя гатункі рыбы і мяса, пажадана прыгатаванымі на пару. Падлетак абавязкова павінен ужываць тлушчы, таму 1 сталовая лыжка расліннага алею - абавязковы прадукт для дадзенага рацыёну.
Для таго, каб схуднець дзіцяці 12 гадоў, як дзяўчынцы, так і хлопчыку рэкамендуецца піць не менш як 2 л добрай негазаванай вады ў суткі. На вячэру варта з'ядаць нешта лёгкае: тваражок з садавінай (не больш за 250 ГРМ), і запіваць травяным чаем.
Таксама ў рэжым падлетка ўводзіцца комплекс фізічных нагрузак, гэта можа быць, як і звычайная ранішняя зарадка, так і заняткі фітнесом або танцамі ў спартыўным клубе з трэнерам.
Як схуднець 12-гадоваму дзіцяці і да каго са спецыялістаў варта звяртацца, калі вы не можаце справіцца самі, мы разабралі. З падлеткам варта, перш за ўсё, казаць, тлумачачы яму, што залішняя вага - гэта дрэнна: лішняя нагрузка на сэрца, рызыка развіцця цукровага дыябету 2 тыпу, артэрыяльная гіпертэнзія, - гэты спіс можна працягваць яшчэ доўга. І калі ён зразумее гэта, то праблему вы пераадолее без працы.