Кацярына Бялова - дыетолаг, якая займаецца актыўнай дзейнасцю. Яна з'яўляецца галоўным урачом цэнтра персанальнай діетологіі «Палітра Сілкавання». З яе дапамогай велізарная колькасць людзей змаглі пазбавіцца ад лішняга вагі , а яшчэ яна навучае іншых дыетолагаў. Парады, якія дае Кацярына, можа выкарыстоўваць кожны, паколькі яны грунтуюцца на правілах діетологіі.
Як схуднець па рэкамендацыях дыетолага Кацярыны Бяловай?
Любыя кароткачасовыя абмежаванні ў ежы не даюць магчымасці дамагчыся добрага выніку, які захаваецца на доўгі час. Менавіта таму неабходна наладзіцца на працяглую працу. Дыетолаг Кацярына Бялова сцвярджае, што няма правільнай дыеты і адзіна правільнае рашэнне - цалкам перагледзець свае звычкі ў ежы і пачаць правільна харчавацца. Дзякуючы гэтаму можна разлічваць на тое, што вага больш ніколі не вернецца.
Парады дыетолага Кацярына Бяловай:
- Рэкамендуецца сачыць за каларыйнасцю прадуктаў, паколькі арганізм павінен атрымліваць менш, чым траціць. Ёсць некалькі формул, якія дазволяць кожнаму чалавеку разлічыць неабходную яму каларыйнасць рацыёну.
- Кожны дзень важна ёсць свежыя садавіна і гародніна, колькасць якіх павінна знаходзіцца ў дыяпазоне ад 0,5 да 1 кг. Важна ўключаць у меню складаныя вугляводы, напрыклад, крупы або збожжавы хлеб. Яны дазваляюць на доўгі час пазбавіцца ад голаду, не нашкодзіўшы постаці. Яшчэ адзін важны складнік - бялкі, неабходныя ў першую чаргу для мышачнай тканіны.
- Вялікае значэнне мае пітной рэжым, паколькі без вады арганізм не можа нармальна функцыянаваць і тым больш худнець. На кожны кілаграм павінна прыходзіцца 30 мл вады ці гарбаты без цукру. Менавіта вада дазваляе не ёсць лішняга і падтрымліваць абмен рэчываў .
- Асновай поспеху ў пахуданні з'яўляецца дробавую харчаванне. Штодзённае меню павінна складацца з пяці прыёмаў ежы, гэта значыць неабходна ёсць кожныя 3-4 ч. Падобная схема дасць магчымасць не адчуваць голаду і падтрымліваць абмен рэчываў на высокім узроўні.
- Захаваць вагу ў норме немагчыма без фізічнай актыўнасці. Досыць кожны дзень рабіць каля 10 тыс. Крокаў. Існуе вялікая колькасць напрамкаў у спорце, сярод якіх можна будзе знайсці ідэальны для сябе варыянт. Вельмі важна, каб спорт прыносіў задавальненне.
Прытрымліваючыся гэтых правілаў, можна разлічваць на тое, што вага будзе сыходзіць паступова, але ўпэўнена.